Занятия под контролем. В чем польза и вред фитнес-гаджетов?

Постоянный контроль состояния здоровья важен для любого человека, особенно при активных занятиях спортом. В этом могут помочь различные шагомеры, фитнес-браслеты, «умные» часы, специальные мобильные приложения для отслеживания активности. Этими устройствами сейчас мало кого удивишь, но в каком случае от них может быть польза, а в каком – вред? Разобрался «АиФ».

МОТИВАЦИЯ

Одна из самых сложных задач для тех, кто только начинает заниматься спортом, – поиск мотивации. Найти и сохранить ее на долгое время получается не у каждого, отмечает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ. Отчасти мотивированию могут поспособствовать различные фитнес-трекеры. Это электронные устройства, которые помогают следить за пульсом во время тренировок (пульсометр), количеством пройденных километров, качеством сна и т. д.

Статья по теме

Чемпион по жизни. Какие виды спорта доступны людям после 40 лет?

Можно сказать, что эти гаджеты берут на себя часть функций тренера и способствуют самоконтролю. К примеру, шагомеры и другие подобные спортивные гаджеты позволяют самостоятельно следить за своей активностью, чтобы добиваться прогресса, не перетруждаться, дают возможность впоследствии делиться данными с врачом или тренером для корректировки физической активности.

Большинство моделей сейчас представлены в виде браслетов, которые крепятся ремешком к запястью. Стоимость – от 40 руб. в зависимости от функций и производителя. Популярные модели в среднем стоят порядка 150 руб.

ПОМОЩНИК, А НЕ ВРАГ

При этом ни один трекер не даст точной оценки активности, отмечает тренер. Как правило, устройства отслеживают трату энергии по пульсу, поэтому данные о калориях часто не соответствуют действительности. Это связано с тем, что состояние сердечно-сосудистой системы индивидуально, поэтому и показатели тоже у всех будут разными.

Такое устройство вряд ли подойдет тем, кто слишком зациклен на цифрах. К примеру, некоторые чересчур доверяют полученной информации и позволяют себе пищевые излишества – съедают больше еды, полагая, что сожгли определенное количество калорий, хотя на самом деле это значение может быть переоценено.

Статья по теме

Может ли вечерняя тренировка стать причиной бессонницы?

Еще один нюанс – возможность делиться результатами тренировок с друзьями в Сети. Вместо мотивации может появиться ощущение, будто вы занимаетесь спортом недостаточно много по сравнению с другими, а отсюда плохое настроение. Но если знакомый пробегает за тренировку 10 км, это не означает, что вы, пробежав 5 км, работаете хуже него. Все индивидуально, у каждого свой уровень подготовки и состояния здоровья. Следить за прогрессом нужно относительно собственных предыдущих показателей, не сравнивая себя с другими.

Кроме того, люди, которые активно делятся результатами своих тренировок в соцсетях, часто испытывают что-то вроде чувства вины перед другими пользователями, если занятие вдруг не удалось. Это может привести к развитию тревоги, нарушению сна, депрессии. Помните: фитнес-трекеры должны работать на вас, а не вы на них. Если чувствуете, что они только мешают тренировкам, лучше от них вовсе отказаться, советует тренер.

«УМНЫЕ» ГИРИ И ОЧКИ

Помимо специальных устройств контроля за тренировочным процессом, спортивные магазины предлагают снаряды, которые помогут разнообразить и улучшить качество занятий. Например, в продаже есть «умная» скакалка, автоматически подсчитывающая количество прыжков и продолжительность тренировки. Ее можно найти по цене около 50 руб. Для сравнения: обыкновенная скакалка – от 5 руб.

Продаются «умные» гири с регулируемым весом от 5,5 до 19 кг и встроенными датчиками, предоставляющими информацию о силовой тренировке в режиме реального времени. Конструкция такой гири выполнена в виде «матрешки» и может заменить несколько гирь разного веса, экономя домашнее пространство. Стоимость впечатляет – от 800 руб. Обычную чугунную гирю без наворотов весом 6 кг можно найти за цену до 100 руб.

Собираемся в поход. Что нужно учесть, прежде чем отправиться в путешествие? Подробнее

В продаже есть очки для плавания с дисплеем, которые выводят информацию о скорости заплыва, количестве и частоте гребков, пройденном расстоянии непосредственно на одну из линз, не перекрывая обзор. Стоимость этого чуда техники – от 1600 руб. Обычные очки для плавания можно найти за 20 – 25 руб.