165

Может ли вечерняя тренировка стать причиной бессонницы?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 29. Делу время, потехе час 18/07/2023
  • Правда ли, что вечерняя тренировка может ухудшить качество сна? Е. Панько, Сморгонь

Есть нюансы. «Если мы говорим о легкой тренировке вечером, когда до сна остается более двух часов, то она, наоборот, улучшит сон. Для этого подойдут легкий бег, спортивная ходьба, йога – тренировки относительно низкой интенсивности и с активным использованием кислорода, - рассказывает ассистент кафедры неврологии и нейрохирургии учреждения образования «Гомельский государственный медицинский университет», врач-невролог, сомнолог Андрей САВОСТИН. - А вот если вы захотите, например, позаниматься боксом, то, скорее всего, вам будет сложно заснуть. Также обратите внимание на спортивное питание, в которое часто добавляют активаторы – они тоже  ухудшают качество сна».

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно