Опора и защита или опасность? Какого жира на теле надо бояться

Жир на теле человека присутствует всегда, и это норма. Однако стоит понимать, что иногда его количество становится избыточным. И это повод задуматься и начать коррекцию, чтобы не получить лишний вес и смертельно опасные осложнения. Переизбыток жировой ткани может крайне негативно отразиться на качестве жизни человека и привести к серьезным сбоям в работе тела в целом.

Для начала стоит научиться разбираться в том, какой жир за что отвечает, какой необходим организму, а с каким можно и нужно расстаться. О том, на что влияет жировая ткань на теле, для чего она нужна и как за ней следить, «АиФ» рассказала врач-эндокринолог Евгения НАЗИМОВА.

Разнообразие видов

В организме любого человека имеется два вида жировой ткани: белая и бурая. Бурая в значимом количестве представлена у здоровых детей и у взрослых людей, активно занимающихся спортом. Эта жировая ткань эволюционно предназначена для терморегуляции, т. к. обеспечивает основной обмен. До того как люди стали жить в тепле и комфорте, эта жировая ткань защищала нас от переохлаждения и давала энергию для физической активности. Обычно у взрослых она располагается в области шеи, спины, подмышечных впадин и вокруг внутренних органов с активным кровоснабжением.

Статья по теме

Гори, жир! Можно ли похудеть дома без занятий и диет?

Если физическая активность низкая, количество бурой жировой ткани у человека сокращается, а вместе с ней уменьшается и активность обмена веществ.

Но при этом большая часть жировой ткани в организме современного человека — белая. Эта ткань в норме выполняет опорную и защитную функцию, предохраняя ткани и органы от механических воздействий при движении, статических нагрузках. Для этих целей у каждого здорового человека есть небольшая прослойка жировой ткани подкожно и в составе внутренних органов. У женщин доля жировой ткани выше, чем у мужчин (обычно около 30%). Конституциональная жировая ткань располагается в области бедер и молочных желез. Эволюционно задумано, что жировая ткань является резервным источником гормонов и запасом питательных веществ на тот случай, если во время беременности женщине придется голодать.

Накопление излишков

Однако большинству современных людей голодать не приходится, скорее наоборот. И поступление питательных веществ у многих из нас существенно выше энергетических трат. Поэтому важнейшей задачей жировой ткани является утилизация глюкозы, т. к. излишки съеденного должны быть удалены из кровеносного русла. И гормон инсулин «не покладая рук» упаковывает лишнее в жировые депо.

Такой жир, сформированный в результате избыточного потребления пищи (прежде всего — углеводов), в первую очередь откладывается в области талии и называется висцеральным жиром. Накопление висцерального жира — это не просто «комок нервов», «спасательный круг» или милый «пивной животик». Такой жир является настоящей фабрикой гормонов, провоцирующих развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. 

Статья по теме

Жир вашему дому. Диетологи рассказали, как не растолстеть на карантине

Оценить содержание висцерального жира в организме возможно, измерив окружность живота на уровне пупка. В норме этот параметр у женщин любого возраста и любой конституции не должен превышать 79 см, а у мужчин – 93 см. Этот параметр может быть больше нормы и при нормальном показателе ИМТ (индекса массы тела), учитывающем только соотношение роста и веса тела.

Окружность талии — более показательный маркер, который следует использовать в программах снижения веса для оценки их эффективности и прогнозирования долговременных результатов. Если выбрана неправильная стратегия, вес будет снижаться не за счет истинного уменьшения жировой ткани, а за счет обезвоживания и уменьшения мышечной массы. В такой ситуации существенно снижается энергообмен, что приводит к тому, что вес быстро возвращается и даже увеличивается в ближайшей перспективе.

Однако и чрезмерное уменьшение количества жировой ткани в организме неблагоприятно для здоровья. У женщин снижение содержания жировой ткани ниже критической (10-15%), особенно если это происходит быстро, в большинстве случаев приводит к прекращению менструальной функции. Таким образом организм препятствует наступлению беременности в неблагоприятной для него ситуации.

Сантиметры здоровья. Отсутствие талии опаснее, чем толстые ноги и ягодицы Подробнее

Механическое удаление жира эффективно только в конституциональных зонах, где находится метаболически нейтральный жир. В этом случае при соблюдении методики удается скорректировать фигуру без ущерба для здоровья. Если с помощью липосакции делаются попытки решить проблему ожирения, в том числе висцерального, механическое удаление жира не приводит к нормализации процессов, приведших к избыточному накоплению жира. Все риски, связанные со здоровьем, сохраняются, добавляется операционная травма, а жир вскоре накапливается вновь.

Поэтому борьба с жиром — это всегда борьба с самим собой: своими привычками, ленью, мировоззрением. И для того, чтобы эта борьба была эффективной, необходимо сначала понять, для чего вам это нужно, а потом найти врача, который поможет вам сделать все правильно, с пользой для здоровья. И тогда у вас все получится. Запускать ситуацию ни в коем случае нельзя, так как это чревато проблемами, да и с течением времени начинать борьбу с уже такими «родными» отложениями не очень хочется.