Доползти до точки. Психолог Мелехин объяснил, чем опасен «феномен пятницы»

В психологии есть немало феноменов, которые отражают то, что происходит с человеком в разные периоды его жизни. Так, например, встречаются ситуации, когда психологи отмечают, что человек подвержен феномену пятницы. Что это такое, АиФ рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Под феноменом пятницы, по сути, понимается «выдохни». Особенно часто с таким феноменом сталкиваются люди роботизированные, проблемно-ориентированные, которые всю недели боролись, мало ели и не спали. Им, естественно, необходимо разгрузиться, в ход в этом случае могут пойти и избыток алкоголя, и много еды. Также такие люди капризны, раздражительны, для них характерно дурашливое оппозиционно-манерное поведение. Также было определено, что большинство попыток расстаться с партером также приходится на пятницу. То есть люди терпели-терпели на протяжении всей недели, изматывали себя сверх всякой меры, а в пятницу начинают именно выдыхать. 

Не держать в себе. Какие болезни связаны с нервами? И как? Подробнее

Специалисты отмечают, что в пятницу есть рост как раз раздражительности, агрессивности, всплеск нарушений сна из-за того, что человек был слишком требователен к себе и перегружал себя. Почему всплеск — потому что люди настолько изматывают себя до пятницы требованиями и делами, что, когда им надо переключиться с рабочего режима на выходные, они сделать этого не могут. 

Фактически это феномен хвостов. В норме человек должен равномерно распределять нагрузку, заботливо относиться к себе на протяжении всего времени. При феномене хвостов он начинает перегружать себя еще на старте — в понедельник, дальше идет цикл взлетов и падений, и к пятнице все падает. В пятницу люди начинают стрессово регрессировать, стараются как-то сбросить с себя все накопленное, особенно если в течение недели они постоянно старались соответствовать разным требованиям и постоянно изводили себя. 

Для феномена пятницы характерны такие состояния, как слезливость и расстройство пищевого поведения. Нередко, сродни феномену понедельника и новой жизни, человек может считать, что вот дождусь пятницы и начну по-другому к себе относиться. Такому феномену подвержены многие современные люди, так как живут в постоянной гонке и напряжении. 

Усталость от работы и застой в карьере. Что происходит и куда двигаться? Подробнее

Бороться напрямую с этим не следует, да и не получится. Главное — попытаться проследить за собой, присущ ли вам цикл взлетов и падений, когда вы начинаете резко мобилизироваться и суетиться, а потом резко отмечается упадок, депрессивность, раздражительность и сонливость, боли в теле, состояние разбитости, как будто все батарейки сели. 

И тут обязательно следует ответить себе на вопрос: почему же я так к себе отношусь и не берегу себя, зачем использую такое самоизматывающее поведение, чтобы взлететь, измотать себя. Ведь люди, которые так поступают, часто в субботу лежат пластом и не могут даже встать, не то чтобы что-то делать. Им сложно находиться в тишине, они постоянно находятся в режиме бегства от внутреннего состояния пустоты. Если справиться с такой гонкой самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту.