Напряженная работа, многозадачность, недостаточный отдых могут приводить к переутомлению и стрессу. Копить в себе негативную энергию опасно, нужно вовремя расслабляться.
Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт рассказала АиФ о двух простых приемах быстро снять нервное напряжение и стресс, которые можно использовать практически где угодно.
Первый способ. Опустите руки под горячую воду, подержите так 2–3 минуты, и вы почувствуете, как напряжение отпускает. Горячая вода должна быть такой температуры, чтобы можно было максимально терпеть. Она улучшает микроциркуляцию, способствует расширению сосудов и расслаблению конечностей. А раз руки расслабились, то это будет способствовать общему расслаблению тела.
Второй способ. Сидя в офисе или дома (если работа удаленная), посмотрите в окно на синее небо. Когда глазу не за что зацепиться (нет облаков, домов в поле зрения и т. д.), в этот момент расслабляются мышцы глаза. Есть мнение, что, когда расслаблены глазные мышцы, расслабляются и другие мышцы тела. В целом же это способствует снижению напряжения и стресса.
Шесть правил. Сосудистый хирург Григорьян рассказал, как прожить 100 лет 
Техника «Три точки опоры». Как быстро вернуть самообладание 
Предел есть. Психолог рассказал, как на детей влияет перфекционизм 
Как не «сгореть»? Что делать, если истощены физически и эмоционально?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть