Плывите на здоровье. Что нужно учесть перед тренировкой в бассейне?

Плавание часто называют чуть ли не идеальным видом спорта: противопоказаний к занятиям минимум, а пользы – хоть отбавляй. Тем не менее, отправляясь на тренировку, следует учесть ряд нюансов. Какие именно – в материале «АиФ». Наш эксперт – тренер по плаванию Сергей КОСТИН.

ПОЛЬЗА

Одно из ключевых преимуществ плавания в том, что вода делает людей как бы легкими и невесомыми, то есть снимает нагрузку с суставов. Это может быть особенно полезно для людей с избыточным весом. Также вода оказывает большее сопротивление, чем воздух, что позволяет энергично тренироваться почти без риска получить травму. Размеренное плавание по кругу может стать расслабляющей медитативной практикой. Наконец, плавание – это занятие, которое доступно людям всех возрастов. Но, даже если вы не любите подолгу плавать или такое занятие кажется вам скучным, попробуйте ходить, бегать в воде или заниматься аквааэробикой (это комплекс упражнений, выполняемых стоя в воде по пояс или чуть выше).

Статья по теме

Что нужно взять с собой в бассейн?

Регулярное посещение бассейна может решить многие вопросы со здоровьем. Во-первых, это укрепление мышц. Во время плавания задействованы практически все группы. Во-вторых, как было сказано выше, на суставы не оказывается высокой нагрузки, поэтому занятие в бассейне позволяет улучшить работу опорно-двигательного аппарата, восстановиться после тяжелых травм. Занятие в бассейне улучшает кровообращение, оптимизирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление.

Дыхательная система также поддается положительному воздействию. Регулярные занятия укрепляют иммунную систему, позволяют развить выносливость.

Сколько стоит разовое посещение бассейна? Подробнее

КОМУ НЕЛЬЗЯ?

Нежелательно посещать бассейн, если вы страдаете инфекционными заболеваниями, а также в периоды обострения хронических болезней. Медики называют это главным противопоказанием к занятиям плаванием. При инфекционных недугах вы рискуете не только ухудшить собственное самочувствие, но и заразить других людей. Многие хронические болезни также требуют отказа от плавания. Речь, к примеру, о цистите.

Противопоказаниями к плаванию могут стать эпилепсия, острая сердечнососудистая, почечная и печеночная недостаточность. Не стоит идти в бассейн при наличии кожных болезней, если на теле есть открытые раны. Следует с осторожностью посещать бассейн аллергикам, поскольку хлорированная вода – тоже аллерген.

В целом, перед тем как начать занятия, стоит пройти обследование у врача и проконсультироваться о допустимой нагрузке. К слову, медицинская справка при пользовании услугами бассейна сейчас не обязательна. Однако каждое учреждение вправе устанавливать свои внутренние правила распорядка. Поэтому в некоторых бассейнах у посетителей требуют медсправки, особенно это касается учреждений, которые посещают дети и подростки. Особый контроль обычно и за людьми старше 70 лет.

От отравления до папиллом. Какие опасности поджидают в бассейне? Подробнее