- Можно ли сбросить лишний вес, занимаясь на степпере? Увидела в соцсетях историю парня, который сбросил 30 кг за полгода, занимаясь на этом тренажере.
Ж. Волянская, Минск
Занятия на степпере, как и любая другая физическая активность, способствуют сжиганию калорий и снижению веса, отмечает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ. Это тренажер, имитирующий подъем по ступенькам. Основа конструкции состоит из двух педалей, при нажатии на которые вес тела переносится с одной ноги на другую.
Тренажер подходит для поддержания работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения выносливости, при этом, в отличие от бега, сохраняется низкая ударная нагрузка на суставы и позвоночник.
Для видимого результата нужны регулярные тренировки (3-5 раз в неделю по 30-40 минут) в сочетании с умеренным дефицитом калорий в питании. За полчаса тренировки в зависимости от ее интенсивности и веса человека можно сжечь в среднем 200-300 ккал. Важно: резкий сброс веса чреват проблемами со здоровьем, относительно безопасно терять в среднем 1-2 кг в месяц в зависимости от своего изначального веса и индивидуальных особенностей организма. Посоветуйтесь с врачом.
Все на зарядку! Какие упражнения помогут организму «проснуться»? 
Что такое эффект «офисных ягодиц»? 
Что за новый вид тренировок – «масляный бег»? 
Удержать планку. Топ-5 упражнений для улучшения осанки от фитнес-тренера
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть