- Где-то прочитала, что те, у кого сидячая работа, могут получить эффект «офисных ягодиц». Это какая-то болезнь?
А. Керемша, Брест
Это не болезнь, но повод обратить повышенное внимание на состояние здоровья. Как комментирует фитнес-тренер Ольга ЯБЛОКОВА, эффект «офисных ягодиц» – это состояние, при котором мышцы постепенно теряют тонус из-за недостатка нагрузки.
Ягодичные мышцы – одни из самых крупных и сильных в теле. Они отвечают за стабилизацию таза, участвуют в разгибании бедра, помогают поддерживать правильную механику движения во время ходьбы и т. д. Когда человек долго сидит, эти мышцы находятся в растянутом и почти неактивном положении. Если такое положение становится постоянным, работа ягодичных мышц постепенно ухудшается, нагрузка перераспределяется, поясница начинает работать больше, чем должна, а мышцы задней поверхности бедра берут на себя часть функций ягодиц. Это может привести как к дискомфорту и напряжению в пояснице, так и к изменению формы ягодиц.
Совет один: чтобы минимизировать негативные последствия, нужно хотя бы раз в час вставать и делать разминку.
Что за новый вид тренировок – «масляный бег»? 
Удержать планку. Топ-5 упражнений для улучшения осанки от фитнес-тренера 
«Не голодайте — сгорят мышцы!» Как прийти в форму к лету без мучений 
Теннис для всех. Что такое падел и почему о нем говорят все чаще?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть