Железная леди. С болезнями 81-летняя пенсионерка борется с помощью штанги

Еще недавно врачи не разрешали ей поднимать сумки тяжелее двух килограммов, а 81-летняя пенсионерка Кира Жильцова начала отжимать от груди штангу и дошла до рекордного веса — 42,5 кг. И все болезни как рукой сняло!

Неженское дело

В сумке — аптечка с лекарствами; неспешная походка, передышки во время прогулки — такие образы возникают, когда мы вспоминаем о людях старше 80 лет. И очень трудно себе представить в таком возрасте женщину в леггинсах и кроссовках, которая бодро занимается в тренажерном зале. Причем речь идет не о занятиях в группах здоровья, и даже не о фитнесе с йогой. Ее спортивный интерес — железо, штанги и тяжелые веса. Так удивляет своих родных, соседей и многих других 81-летняя Кира Жильцова.

Статья по теме

Теннис для всех. Что такое падел и почему о нем говорят все чаще?

Миниатюрная Кира Всеволодовна в зале бывает трижды в неделю. Разминка, отжимания, упражнение «уголок», а потом — «смертельный номер» — жимы лежа. Причем вес для такой хрупкой женщины серьезный — 42,5 килограмма от груди. Это мировой рекорд для спортсменов за 80.

Не все относятся с пониманием к увлечению пенсионерки. «Я раньше потому и не ходила в тренажерный зал — соседи говорили, что делать там нечего, одно железо, только для мужчин», — вспоминает наша собеседница.

А спорт сопровождал Киру Жильцову по жизни. Еще в школе она занялась планеризмом — летала на безмоторных самолетах с ручным управлением. Она даже летчиком хотела стать, но брат отговорил — мол, инженером быть интереснее. Кира Всеволодовна послушалась его и стала инженером.

В тренажерной зал Кира Жильцова пришла в 2020 году, когда ее начала беспокоить старая травма плеча. Кира Всеволодовна случайно упала на лестнице, когда гуляла с собакой. К врачам тогда обращаться не стала, но плечо беспокоило. Пенсионерка вместо больницы пошла в тренажерный зал, на занятия в который ее позвал сын.

«Ко мне уже, как к врачу, люди ходят с различными заболеваниями — с артритами, хондрозами, давлением. Я против таблеток, если здоровье можно поправить спортом. Вот и Кира Всеволодовна пожаловалась на плечо, а я говорю: „Будем лечить“», — рассказывает тренер Александр Петров.

«У меня сейчас вообще нет никаких проблем с суставами. Ведь еще и артрит коленей был — какие огромные они были! — Кира Всеволодовна показывает руками размеры небольшой дыни. — Мне врачи даже ходить много не разрешали и вес больше двух килограммов поднимать».

Статья по теме

Чем полезна для организма ходьба по лестнице?

Сейчас Кира Всеволодовна проходит по пять-семь километров каждый день, гуляя с собаками — их у нее три. И поднимает на тренировках вес не меньше 30 кг.

Пока мы беседуем с тренером, Кира стелет лилового цвета полотенце, именное, со своей фамилией ЖИЛЬЦОВА, на лавку, в изголовье которой — гриф в 20 кг.

«Сегодня вам больше десяти килограммов добавлять нельзя. У вас сегодня давление, — страхует тренер, находясь рядом с Кирой Всеволодовной, — Не переусердствуйте. Только ради журналистов разрешаю».

Александр Петров - из тех тренеров, которые не стремятся добиваться результата вопреки возможностям человека и выпускать спортсмена из зала только тогда, когда с него пот течет ручьем. Мягкая методика, плавные увеличения нагрузи, баланс — вот его главные принципы.

«В питании то же самое. Ко мне часто приходят, именно чтобы похудеть. Хотят за два месяца сбросить десять килограммов, которые набрали за десять лет. Так не получится. Но я и против жестких диет, в том числе модного сейчас интервального голодания», — говорит тренер.

Кира Всеволодовна, когда пришла в тренажерный зал, весила 67 килограммов, сейчас — 58. При этом она не меняла свой рацион, она и так обходилась без сладкого и жирного. Раньше вес прибавлялся из-за проблем с работой щитовидной железы, но занятия в тренажерном зале, получается, и проблему с весом скорректировали. Кира Всеволодовна даже не старалась худеть.

От тренажерного зала до дома Жильцовой — один километр сто метров, — «сказал» ее шагометр. Ни снег, ни стужа, ни дождь — ничто не заставит её прогулять тренировку. И даже неважное самочувствие.

«Нередко буквально тащишь себя на тренировку, а потом оттуда уходить не хочется. Часто тренер Александр Иннокентьевич говорит: „Все, стоп, домой!“ И обратно летишь уже», — о тренировках Кира Всеволодовна говорит, как о магическом эликсире.

Выходим из «спячки». Как подготовить организм к весенним тренировкам Подробнее

Мнение врача

Наталья КОЛЯГО, терапевт, кандидат медицинских наук:

– История Киры Жильцовой демонстрирует принцип «возраст – не диагноз»: силовые тренировки могут быть полезны и в 80 лет, если они адаптированы под состояние здоровья и осуществляются под контролем специалиста. Занятия уменьшают риск потери мышечной массы, способствуют развитию выносливости, улучшают обмен веществ, нормализуют давление и поддерживают состояние костной ткани. Регулярная физическая нагрузка помогает держать равновесие и увереннее двигаться. Занятия спортом поднимают настроение и поддерживают интерес к жизни. Но необходимо учитывать хронические заболевания. Приступать к тренировкам можно только после консультации с врачом. И кроме того, под «спортом» правильнее понимать умеренные, адаптированные нагрузки (пешие прогулки, йога, плавание, скандинавская ходьба), а не профессиональные достижения.