- Слышал, что даже обычная ходьба по лестнице может укрепить здоровье. А есть ли какие-то правила, чтобы она оказала больший эффект на организм?
Г. Логвинов, Бобруйск
Следует соблюдать технику ходьбы, отмечает фитнес-тренер Светлана БУТОВА. Наступать на ступеньку нужно всей стопой. Это позволит избежать возможных травм и растяжений. Устойчивое положение стопы поможет равномерно распределить нагрузку при переносе веса тела с одной ноги на другую. Передвигаться нужно в удобной обуви – точно нужно отказаться от высокого каблука или платформы. Не нужно бежать по ступенькам, двигайтесь в комфортном темпе. Следите за дыханием – не задерживайте его, дышите через нос, правильное дыхание поможет избежать одышки и неприятных ощущений. Регулярный подъем по лестнице поможет укрепить мышцы ног, улучшить подвижность суставов.
Выходим из «спячки». Как подготовить организм к весенним тренировкам 
Может ли ходьба на месте в квартире заменить ходьбу по улице? 
Правда ли, что мышцы могут не расти из-за стресса? 
Можно ли «пропотеть» простуду в спортзале?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть