- Стараюсь нарастить мышечную массу. Но постоянные стрессовые ситуации на работе заставляют много нервничать. Где-то слышал, что мышцы могут не расти из-за стресса… Неужели это возможно?
А. Руденко, Минск
Возможно. Как пояснил реабилитолог, нейрофизиолог Юрий КОРЮКАЛОВ, мышцы растут не в тот момент, когда мы поднимаем штангу или бегаем, а во время отдыха. Именно в этот период организм запускает процессы синтеза белка, восстановления поврежденных волокон и адаптации к нагрузке. Но постоянный стресс способен поставить этот процесс на паузу.
Когда мы нервничаем, надпочечники выделяют кортизол – гормон стресса. Он помогает мобилизовать энергию и направить ее на жизненно важные процессы. С точки зрения выживания это полезно: организм получает быстрый доступ к глюкозе, увеличивает частоту сердечных сокращений и подавляет процессы, неважные в данный момент. Но для роста мышц это критично. Чтобы быстро добыть аминокислоты, тело начинает расщеплять белок, в первую очередь – мышечный. Одновременно кортизол тормозит синтез нового белка, снижает уровень тестостерона и гормона роста, усиливает воспалительные процессы, мешает нормальному сну. Все эти факторы не способствуют росту мышечной массы.
Можно ли похудеть при лепке снеговика? 
Кому не рекомендуется кататься на горных лыжах? 
«Шуба» для тренировки. Как выбрать одежду для зимнего спорта на улице 
Все на лёд! Как привести в порядок спортивный инвентарь к сезону
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть