Быть в форме! Сколько стоит сделать себе красивую фигуру?

Диетологи предупреждают: после пандемии коронавируса мир может ждать «пандемия» ожирения. Причина - люди стали мало двигаться, а вот режим питания не поменяли. Как оставаться в форме и, главное, сколько это стоит? Обсуждаем эти и другие вопросы с фитнес-тренером Евгением КУКУШКИНЫМ.

- Евгений, как пандемия сказалась на посещаемости фитнес-центров?

- В первую «волну» коронавируса я потерял 70% клиентов. Люди просто в одночасье перестали ходить в зал: «Мы боимся». У кого-то заболел родственник… Сейчас ситуация нормализовалась – не с коронавирусом, к сожалению, а с посещаемостью тренажёрных залов.

- Кто ваш основной клиент сегодня?

- Среднестатистический клиент - это мужчина или женщина в районе 25-40 лет.

- Меняется ли отношение людей в возрасте к своему телу, здоровью?

- Определённо! Например, мужчины с возрастом больше заботятся о кубиках пресса, это понятно. Но это визуальная составляющая. Большинство говорят: «Я хочу себя хорошо чувствовать, жить полной жизнью». Звучит как установка, да? Но сам по себе фитнес - это прежде всего образ мышления, питания, образ жизни в конце концов. Двигающийся, тренирующийся человек, ведущий здоровый образ жизни, остается функциональным на протяжении долгих лет.

Слушай тело. Как не выгореть в спортзале, готовясь к лету Подробнее

Почём здоровье?

- Сколько денег нужно приготовить человеку, который хочет сделать себе красивую фигуру, но никогда не занимался фитнесом? Рассмотрим вопрос в комплексе – расходы на тренировки, питание…

- Начинающему достаточно тренироваться два раза в неделю. При такой периодичности посещения тренажерный зал обойдется от 70-80 белорусских рублей в месяц. Это очень усредненная цена – стоимость везде разная. И мы говорим о Минске - в регионах дешевле.

Что касается питания, здесь очень сложно назвать конечную цифру. Все субъективно. Лично я могу питаться на 18-20 рублей в день. Понятно, что это будет небольшое количество продуктов: творог, филе куриной грудки, гречневая каша…

Когда диетолог планирует для клиента диету, он начинает с вопроса: «Какую сумму вы хотите тратить на питание?»

Запомнить все. Как питаться, чтобы улучшить память Подробнее

- А что у вас под запретом?

- Чипсы, сладкие газированные напитки, фастфуд, колбасы и сосиски - ни в коем случае. Это вредная еда.

- Как насчет других расходов, например, на спортивное питание?

- Хорошее спортивное питание дешево стоить не может. Тот же протеин от известного бренда обойдется от 120 рублей за банку. Другой вопрос, сколько его нужно и нужен ли он вообще. Основное преимущество протеина - простота употребления белка. Но, если вы полноценно питаетесь, без него можно обойтись.

Разминайся! 7 обязательных упражнений для тех, у кого сидячая работа Подробнее

СОВЕТЫ ЕВГЕНИЯ КУКУШКИНА

Достичь результата можно и дома, не тратя денег на зал. Главная рекомендация - не смотрите на фитнес-моделей, блогеров и т. д. Это все реклама, на нее не надо ориентироваться. Прислушивайтесь к своему здоровью, не перегружайте организм, много двигайтесь и правильно питайтесь.

Что касается спортивных снарядов - обычная скамья в тренажерном зале, на которой делают упражнения, стоит порядка $1500, профессиональная беговая дорожка - $7-10 тыс.

Статья по теме

Можно ли похудеть, поднимаясь по лестнице?

Если тренироваться дома, можно обойтись подручными средствами. Простая двухлитровая бутылка, наполненная водой, - чем не гантель для подъёмов рук в стороны или приседаний?

Универсальные упражнения, чтобы поддерживать себя в форме: для мужчин - отжимания от пола, для женщин - выпады или приседания на месте. Не все могут их делать в силу здоровья. Важно проконсультироваться с врачом.