- Сколько калорий можно сжечь, просто поднимаясь или спускаясь по лестнице? Читал, что это эффективная тренировка...
П. Нестеренко, Добруш
Подсчитано, что средний человек расходует по меньшей мере одну калорию через каждые 10 ступенек при подъеме вверх и одну калорию на каждые 20 шагов на пути вниз. При этом чем больше весит человек, тем больше калорий он будет сжигать на лестнице.
Статья по теме
Зимний фитнес. Как заниматься спортом на улице в холода?
Например, женщина, которая весит 70 кг, теряет около 10 ккал в минуту. Таким образом, при подъеме по лестнице сжигается примерно 500-600 ккал в час. Отсюда популярная рекомендация отказаться от лифта в пользу ступенек.
Это эффективная возможность бесплатно подкорректировать фигуру и укрепить сердечно-сосудистую систему, считает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ.
Добавь хрен, посыпь капустой. Как использовать меньше соли при готовке 
Как часто можно делать рентген, чтобы не навредить здоровью? 
Врачи назвали продукты, которые увеличивают риск возникновения тромбов 
Как подготовить организм к отопительному сезону?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть