2542

Можно ли похудеть, поднимаясь по лестнице?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 45. «Тайный» сервис 09/11/2021
  • Сколько калорий можно сжечь, просто поднимаясь или спускаясь по лестнице? Читал, что это эффективная тренировка...

П. Нестеренко, Добруш

Подсчитано, что средний человек расходует по меньшей мере одну калорию через каждые 10 ступенек при подъеме вверх и одну калорию на каждые 20 шагов на пути вниз. При этом чем больше весит человек, тем больше калорий он будет сжигать на лестнице.

Например, женщина, которая весит 70 кг, теряет около 10 ккал в минуту. Таким образом, при подъеме по лестнице сжигается примерно 500-600 ккал в час. Отсюда популярная рекомендация отказаться от лифта в пользу ступенек.

Это эффективная возможность бесплатно подкорректировать фигуру и укрепить сердечно-сосудистую систему, считает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно