В жаркие летние дни сложно заниматься спортом в дневное и даже вечернее время. А можно ли тренироваться по ночам? К.Каминская, Минск
Нежелательно. Лучше всего заниматься любым видом физической активности до 21.00, а после 22.00 уже готовиться ко сну и восстанавливаться, пояснила фитнес-тренер Ирина БАРБАШИНСКАЯ.
– Есть разные виды тренировок: на силу, гибкость, выносливость и др. То есть те виды физической активности, которые увеличивают уровень гормона стресса (кортизола). И тут уже не до сна. Поэтому этот момент стоит учитывать. Вечером хороши более спокойные тренировки: пилатес, стретчинг, упражнения на мобильность суставов.
Кроме того, человеку важно соблюдать циркадные ритмы. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам.
То есть если потренироваться в 21.00 еще допустимо, то физическаа нагрузка после 23.00 не пойдет на пользу: организм не успеет восстановиться, а значит, новая тренировка уже не будет эффективна.
Навострить педали. Как выбрать велосипед к новому сезону? 
Когда можно возвращаться к тренировкам после болезни? 
Когда лучше заниматься спортом – утром или вечером? 
Откуда берется одышка?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть