- ГОВОРЯТ, ЧТО вечерние занятия спортом полезнее утренних…
Комментарий «АиФ»: так и есть, если исходить из исследования австралийских ученых из Университета Сиднея, результаты которого опубликованы в журнале Diabetes Care.
Анализ данных около 30 тыс. человек, средний возраст которых 62 года, страдающих ожирением, за 8 лет показал, что вечерние тренировки в 61% случаев способствовали снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. При этом полноценные утренние тренировки, по мнению ученых, менее полезны, так как во сне некоторые внутренние процессы организма замедляются. Чтобы прийти в тонус, необходимо время.
Еще одним важным результатом при тренировках в вечернее время было активное снижение веса. Это связано с тем, что в конце дня уровень сахара в крови подрастает естественным образом, а мышцы при усиленной нагрузке быстрее его расщепляют и выводят из кровотока, используя как топливо.
НА ЗАМЕТКУ
Активная тренировка непосредственно перед сном может ухудшить его качество, сделав сон прерывистым и поверхностным. Поэтому идеальное время для начала интенсивных занятий – около 6-7 часов вечера, чтобы после тренировки оставалось еще хотя бы несколько часов до сна.
Выйти из спячки. Как правильно возобновить тренировки после перерыва? 
Как выбрать гантели для домашних тренировок? 
Навострить педали. Как выбрать велосипед к новому сезону? 
Когда можно возвращаться к тренировкам после болезни?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть