У меня нет возможности ходить в спортзал нет. Планирую тренироваться дома. Какого веса гантели мне купить? И нужны ли они для занятий?
Н. Селюк, Орша
Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, пояснила тренер, нутрициолог Ирина БАРБАШИНСКАЯ.
Гантели – отличный инвентарь для работы в домашних условиях. Они подходят как для силовых тренировок, так и просто для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.
Если вы хотите увеличить мышечную массу, то есть смысл купить разборные гантели. Это позволит постепенно увеличивать вес в процессе тренировок. Разборные гантели занимают мало места. И купить такой набор будет выгоднее, чем приобретать каждый вес по отдельности. В зависимости от веса цены на разборные гантели стартуют от 150 рублей. Чем больше вес, тем дороже. Но всегда можно посмотреть варианты бэушного товара.
Если ваша цель - поддерживать хорошую физическую форму, то для таких занятий будет достаточно иметь в арсенале две гантели по 2-3 кг. Цена вопроса – от 20 рублей за штуку. Кстати, такой вес (до 2 кг) можно вполне заменить бутылками с водой.
Но, эксперт предупреждает, что, занимаясь с любым весом, важно не навредить себе, строго соблюдая технику выполнения упражнений. Особенно это актуально для новичков. Поэтому перед началом тренировок не лишним будет взять несколько онлайн-уроков у опытного тренера.
Когда можно возвращаться к тренировкам после болезни? 
Можно ли пить кофе после тренировки? 
Час для тренировки. В какое время суток лучше заниматься спортом? 
Занятия под контролем. В чем польза и вред фитнес-гаджетов?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть