172

Можно ли пить кофе после тренировки?

Часто вижу, как люди после тренировки в спортзале идут за кофе. Это не вредно?

Е. Василевская, Минск

Вредно. Пить кофе сразу после тренировки не рекомендуется, пояснила фитнес-тренер, нутрициолог Ирина БАРБАШИНСКАЯ. Лучше это сделать либо до начала занятия, либо спустя два часа после физических нагрузок.

Интенсивная физическая нагрузка повышает выработку кортизола, чтобы в этот момент снабдить нервные и мышечные клетки энергией. После тренировки организм должен уходить в парасимпатику, то есть восстанавливаться, расслабляться. А кофеин, который содержится в кофе, перегрузит нервную систему и будет мешать полноценному восстановлению после нагрузки.

Поэтому если без бодрящего напитка никак, то в идеале можно выпить кофе до тренировки, чтобы появилось желание и стало больше энергии для занятия спортом.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно