Может ли йога помочь похудеть?

• Занятия йогой размеренные, без интенсивных упражнений. Могут ли такие тренировки помочь сбросить вес?

А. Кулько, Гомель

Занятия йогой могут способствовать снижению веса, при этом похудение как таковое – это не цель йоги, а скорее следствие регулярных тренировок, рассказывает тренер по фитнесу и йоге Светлана БУТОВА. Заниматься йогой рекомендуется хотя бы 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Йога любит постоянство. Даже занимаясь в домашних условиях понемногу, но регулярно, вы увидите изменения. 15-20 минут ежедневных тренировок укрепляют мышцы и способствуют похудению, утверждает тренер.

Статья по теме

Древний фитнес. Почему всем полезны занятия йогой

Практику йоги часто ассоциируют со статичным выполнением той или иной позы. Но, добавив динамичных асан или чуть ускорив темп выполнения, можно не только разнообразить занятие, но и изменить режим работы мышц, что способствует уменьшению объемов и веса. Во время выполнения поз нужно стараться не задерживать дыхание. Полноценное дыхание – неотъемлемая часть практики и процесса похудения. Обмен веществ ускоряется за счет снабжения клеток организма кислородом. Это способствует нормализации кровообращения и процесса сжигания калорий.

НА ЗАМЕТКУ

Йогой не рекомендуется заниматься людям с расстройством психики, органическими поражениями сердца, заболеваниями крови, серьезными повреждениями позвоночника, тяжелыми черепно-мозговыми травмами, злокачественными новообразованиями, камнями в желчном пузыре, инфекционными поражениями опорно-двигательного аппарата и т. п.