237

Может ли йога помочь похудеть?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 21. Персиковое лето 23/05/2023
  • Занятия йогой размеренные, без интенсивных упражнений. Могут ли такие тренировки помочь сбросить вес?

А. Кулько, Гомель

Занятия йогой могут способствовать снижению веса, при этом похудение как таковое – это не цель йоги, а скорее следствие регулярных тренировок, рассказывает тренер по фитнесу и йоге Светлана БУТОВА. Заниматься йогой рекомендуется хотя бы 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Йога любит постоянство. Даже занимаясь в домашних условиях понемногу, но регулярно, вы увидите изменения. 15-20 минут ежедневных тренировок укрепляют мышцы и способствуют похудению, утверждает тренер.

Практику йоги часто ассоциируют со статичным выполнением той или иной позы. Но, добавив динамичных асан или чуть ускорив темп выполнения, можно не только разнообразить занятие, но и изменить режим работы мышц, что способствует уменьшению объемов и веса. Во время выполнения поз нужно стараться не задерживать дыхание. Полноценное дыхание – неотъемлемая часть практики и процесса похудения. Обмен веществ ускоряется за счет снабжения клеток организма кислородом. Это способствует нормализации кровообращения и процесса сжигания калорий.

НА ЗАМЕТКУ

Йогой не рекомендуется заниматься людям с расстройством психики, органическими поражениями сердца, заболеваниями крови, серьезными повреждениями позвоночника, тяжелыми черепно-мозговыми травмами, злокачественными новообразованиями, камнями в желчном пузыре, инфекционными поражениями опорно-двигательного аппарата и т. п.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно