- Часто после тщательной уборки в квартире чувствую усталость. Может ли физическая работа по дому заменить полноценную тренировку?
С. Брагина, Молодечно
Домашняя работа, даже очень активная, не сможет заменить полноценную тренировку, так как организм получает неравномерную нагрузку, утверждает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ. Но при этом плюсы такой активности для здоровья есть. В частности, уборка способствует укреплению мышц ног, так как большинство видов домашних работ выполняются стоя.
Есть ряд рекомендаций для того, чтобы усилить «тренировочный» эффект от уборки. К примеру, во время движения ручки пылесоса притягивайте ее к себе, сводя лопатки как можно ближе, – будут активнее работать мышцы спины. При мытье полов можно немного наклониться, широко расставив ноги и двигая плечевым поясом вправо-влево. Во время протирания пыли работают плечи, мышцы рук и пресса. Чтобы усилить работу рук, увеличивайте амплитуду и скорость их движения.
Трусцой к здоровью. Как не навредить себе, занимаясь бегом? 
Упал, отжался, подпрыгнул. Чем может быть полезно упражнение бёрпи? 
Реально ли сесть на шпагат за месяц? 
На весенний режим. Как заранее подготовить свой организм к тренировкам?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть