483

Спортивная мода. Какие виды спорта завоевывают популярность?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 14. Не сойти с ума. Как уменьшить тревожность и пережить сложные времена. 05/04/2022

С каждым годом количество методик тренировок, спортивных развлечений и способов активно провести время становится все больше. «АиФ» выделил виды спорта, которые в последние годы стали особенно модными среди любителей.

СКВОШ

Сквош – любимый спорт британской королевской семьи. Игра ведется специальными ракетками на окруженном с четырех сторон стенами корте. Новичкам сквош может напомнить теннис. Есть несколько версий, откуда появился этот вид спорта. По одной, менее романтичной, заключенные в подобном стиле играли в тюрьмах картошкой. По второй версии, в школе Хэрроу теннисисты разминались перед выходом на корт и набивали мяч о стену.

Одна тренировка в среднем длится всего 40 минут. Именно поэтому многие называют этот вид спорта «игрой для тех, у кого нет времени». При этом сквош станет достойной альтернативой фитнесу – за тренировку можно сжечь 500-600 калорий. Сквош поможет развить ловкость, координацию, выносливость, способствует эмоциональной разгрузке. Играть два-три раза в неделю достаточно для того, чтобы получать необходимую нагрузку и успевать восстанавливаться.

Перед занятиями важно выбрать правильную обувь. В идеале – кроссовки с белой подошвой (чтобы не оставлять следы на корте), которые хорошо фиксируют ногу. Что касается инвентаря, то лучше отдать предпочтение графитовым ракеткам весом около 140-150 г. Правда, назвать профессиональные ракетки для сквоша дешевыми нельзя – от 190 руб. за штуку. Но любителям можно обойтись другими видами ракеток. Например, ракетки для большого тенниса можно найти за 20-25 руб.

В Беларуси не так много кортов для сквоша, в основном они расположены в крупных городах. Аренда корта на час стоит порядка 20-25 руб. в зависимости от дня недели и времени тренировки. Но в целом для занятий подойдет любая стена. Противопоказаний у вида спорта минимум, главное – не переусердствовать с нагрузкой.

ВОРКАУТ

Воркаут (от англ. «тренировка») – это занятия на свежем воздухе. Абсолютно любые поверхности на улице могут стать тренажером – турники, брусья, лестница, скамейка. Дополнительный инвентарь для тренировок не нужен, поэтому этот вид спорта очень выгодный с точки зрения финансов. Все, что понадобится, – удобная спортивная одежда и кроссовки.

Основные упражнения – это подтягивания и различные виды отжиманий. По сути, это общая физическая подготовка, которой занимаются с детства на уроках физкультуры. Но с конца 2000-х воркаут стал не только любительским видом спорта, но и отдельной субкультурой, которая насчитывает десятки тысяч поклонников.

Каких-либо серьезных ограничений для занятий нет. Тренироваться на турниках и с собственным весом можно в любом возрасте. Исключение – индивидуальные медицинские рекомендации по ограничениям физических нагрузок.

Начинать надо с простых упражнений. Учитесь правильно висеть на турнике – это базовая серьезная проработка, особенно если есть желание научиться подтягиваться. Когда правильно держишься за турник, плечи опущены вниз, лопатки стремятся друг к другу, шея вытянута, взгляд направлен перед собой, живот подтянут, таз подкручен, все тело в струнку. Начинать желательно с 10-15 секунд, постепенно увеличивая нагрузку. Уличные тренировки при всей своей простоте довольно разнообразны – у опытных любителей арсенал упражнений довольно велик.

ПИЛОННЫЙ СПОРТ

Пилонный спорт (pole dance) – спортивное направление, которое часто принимают за стриптиз, однако в действительности оно представляет собой смесь акробатики и хореографии. Согласно официальным правилам пилонного спорта, запрещено обнажать тело и показывать элементы эротики. Это сделано для того, чтобы люди поняли: pole dance - не столько про сексуальность, сколько про физическую подготовку и упорную работу над своим телом.

Сбалансированные физические нагрузки на пилоне помогают сделать тело более сильным, гибким и подтянутым, тренируют равновесие. Обучение происходит поэтапно: от простого к сложному, что помогает избежать появления синяков и ссадин. Но для успешных занятий нужна хотя бы минимальная общая физическая подготовка. Восемь занятий по 1,5 часа каждое обойдутся в сумму порядка 100 руб.

Средний возраст пилонистов – 25-35 лет. Но чем раньше начать занятия, тем больше пользы для здоровья принесет такой вид акробатики. В целом среди противопоказаний к пилонным танцам – заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни сосудов и сердца.

А ВЫ ЗНАЛИ?

Рекордсмен по количеству отжиманий за один подход – японец Минору Йосида. В 1980 году он отжался 10 507 раз без перерыва.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно