- Ещё со времен молодости помню популярное упражнение «берёзка». Чем оно хорошо?
С. Алешко, Минск
«Берёзка» – стойка на лопатках с вытянутыми вверх ногами и упирающимися в поясницу руками. Иногда встречаются другие названия этого упражнения – «свечка» (в гимнастике), «сарвангасана» (в йоге), рассказывает фитнес-тренер Егор ХОДЫРЕВ.
Упражнение улучшает кровообращение, позволяет привести в тонус несколько мышечных групп, помогает улучшить гибкость позвоночника, развить чувство равновесия и координации. Но не стоит выполнять это упражнение людям с заболеваниями позвоночника, травмами и проблемами с шеей. Осторожность следует проявить тем, у кого есть проблемы с суставами, недостаточно сильные мышцы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Одна из наиболее частых ошибок при выполнении «берёзки» – неправильное положение головы, из-за чего могут возникнуть боли в шее, головные боли и т. п. Правильное положение – голова должна быть «нейтральной» (без наклона вбок или назад), подбородок прижат к груди. В целом неправильное выполнение упражнения может быть опасно для здоровья, рекомендуется осваивать его под присмотром профессионального тренера.
Какие привычки могут помочь укрепить здоровье? 
С чего начать спортивные тренировки новичку? 
Держим равновесие. Какие упражнения помогут снизить риск зимних травм? 
Эффективен ли велотренажёр при похудении?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть