Эффективен ли велотренажёр при похудении?

• Летом часто каталась на велосипеде, но похолодало, ездить стало некомфортно. Задумалась над приобретением велотренажёра для дома. Он эффективен для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы?

М. Круглова, Минск

Эффективен, отмечает в комментарии для «АиФ» спортивный тренер Михаил ПРЫГУНОВ. Он рассказал, что в отличие от беговой дорожки или эллипсоида, где задействованы многие группы мышц, во время занятий на велотренажёре работают в основном только мышцы ног. Но эффективность кардиотренировки в первую очередь зависит от общей интенсивности и продолжительности, поэтому, если главная цель – снижение веса, велотренажёр хороший вариант.

Статья по теме

Полезно ли заниматься спортом босиком?

При выборе велотренажёра следует обратить внимание на его конструкцию, включая посадку, и вид сопротивления. Эти параметры влияют на комфорт тренировки, её эффективность.

Эксперт добавляет, что регулировка уровня сопротивления вращения педалей позволит подобрать интенсивность тренировки под конкретные потребности. Поэтому велотренажер подходит для любого уровня физической подготовки. При этом оптимальные результаты могут быть достигнуты только при учёте индивидуальных особенностей и комплексном подходе. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. При неверном выборе тренажёра или программы тренировок могут обостриться болезни сердечно-сосудистой системы, проблемы с коленными суставами, позвоночником.

КСТАТИ

Средняя стоимость наиболее популярных моделей домашних велотренажеров в белорусских интернет-магазинах по состоянию на осень 2024 года – 500–600 руб.