У меня лишний вес, хотел бы привести себя в хорошую физическую форму. Но в спорте я новичок. С каких упражнений лучше всего начать свой путь к совершенству?
С. Филоненко, Гомель
Начинать следует с упражнений низкой интенсивности, рассказал «АиФ» спортивный тренер Михаил ПРЫГУНОВ. Это прогулки по улице, пересечённой местности, скандинавская ходьба. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и при этом не дает большую нагрузку на суставы плавание, риск травмирования для физически неподготовленного организма минимален.
В качестве поддержания мышц в тонусе, улучшения координации подойдут танцы. Также поддерживает мышцы и улучшает растяжку йога. Подойдут приседания (можно начинать с простых вариаций – со стулом или с опорой на что-то), отжимания (для начала подойдет вариант с колен).
Если позволяют возможности, можно заниматься в тренажёрном зале с тренером по индивидуальной программе. Это позволит учесть особенности здоровья, повысить эффективность занятий, считает эксперт.
Эффективен ли велотренажёр при похудении? 
На что обратить внимание при выборе тренажерного зала? 
Какая польза от челночного бега? 
Размяться бы! Что нужно учесть во время уличных тренировок осенью?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть