- Внук пожаловался, что на уроке физкультуры ему все никак не поддается норматив по челночному бегу. Вспомнил свои школьные годы, когда нас учитель тоже заставлял быстро бегать туда-сюда на короткие дистанции. А какая вообще польза от челночного бега?
В. Юркевич, Минск
Челночный бег (преодоление короткой дистанции по прямой с неоднократной сменой направления на 180 градусов) способствует укреплению сердечной мышцы, развитию координации, скорости реакции, увеличению выносливости, ловкости, отмечает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ.
Челночный бег энергозатратный, поэтому подходит для тех, кто хочет похудеть. Чем большее количество этапов, тем более ярко выраженный эффект. Также такой вид физической активности положительно влияет на мозговую деятельность из-за необходимости заранее продумывать все свои действия.
Наиболее популярные виды челночного бега – 3 х 10, 4 х 9 и 10 х 10 м. Перед бегом следует обязательно сделать разминку, так как при недостаточно разогретых мышцах и растянутых связках во время резких поворотов и остановок высок риск получения травм. Не рекомендуется выполнять челночный бег при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе нижних конечностей, плохом кровообращении, любой болезни в стадии обострения и т. д.
Размяться бы! Что нужно учесть во время уличных тренировок осенью? 
Эффективен ли велотренажёр при похудении? 
Минспорта: 27% белорусов занимаются физкультурой и спортом систематически 
Повысить выносливость. Что за вид тренировки – табата?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть