- Регулярно занимаюсь спортом, делаю по утрам зарядку, но все равно часто чувствую себя уставшей, «разбитой», в плохом настроении. Что можно предпринять?
С. Полякова, Минск
Для хорошего самочувствия и поддержания здорового образа жизни одной регулярной физической нагрузки недостаточно. В частности, как рассказала «АиФ» спортивный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу Иванна ИДУШ, следует обеспечить комфортные условия для сна: стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы общая продолжительность отдыха составляла 7-8 часов, отказаться от использования смартфона и других гаджетов перед сном.
Важно сбалансированное питание: рекомендуется употреблять больше овощей, продуктов, богатых омега-3 (жирная и полужирная рыба, льняное семя, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи), ограничить в рационе продукты, которые содержат быстрые углеводы (сладкая выпечка, чипсы, белый хлеб, газированные напитки и другое). По возможности следует избегать сильного стресса. Перенапряжение, раздражение и другие негативные эмоции напрямую влияют на иммунную систему, метаболизм, психику.
ВАЖНО!
Если чувство «разбитости», усталости не покидает в течение двух недель и более, следует обязательно проконсультироваться с врачом. В зависимости от ситуации может понадобиться помощь терапевта, невролога, невропатолога, психотерапевта и других специалистов.
Держим равновесие. Какие упражнения помогут снизить риск зимних травм? 
С чего начать спортивные тренировки новичку? 
Эффективен ли велотренажёр при похудении? 
На что обратить внимание при выборе тренажерного зала?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть