Дожить до 31-го. Как победить усталость в конце года и откуда она берется

Декабрь уже давно можно было бы переименовать в «стресскабрь», потому что такого напряжения и усталости, как в этом месяце, мы, к счастью, не чувствуем в течение всего года. Почему так происходит, а главное, как помочь себе все-таки добраться до новогодних каникул без больших потерь для здоровья и психики, объясняет психолог Юлия Никас. 

А вот и рубеж!

Новый год, как и день рождения — рубежи нашей жизни, и на бессознательном уровне они ассоциируются с подведением итогов, необходимостью раздать долги, завершить начатое и т. д. В декабре это ощущение усиливается сдачей годовой отчетности на работе и всеобщей суматохой. Но важно осознавать, что за этим кроется более глубокий смысл. Наша задача правильно понять его, тогда мы сможем счастливо завершить уходящий год и прийти к гораздо большим результатам в следующем.

Дело в том, что когда человек подходит к очередному рубежу, то бессознательно начинает сдавать свой «внутренний экзамен». Именно в этот период люди оценивают свои действия и достижения за год. Если вы недовольны собой, это может проявляться в виде различных негативных событий, подавленного состояния и даже болезней. Кажется, что это внешние обстоятельства, независящие от вас, но в большей степени на это влияет собственная оценка себя. Прийти в норму помогут несколько шагов.

Что есть зимой, чтобы не ощущать упадок сил? Подробнее

Шаг № 1. Отделите главное от второстепенного

Очень часто под конец года люди решают сделать все и сразу, успеть в последний момент завершить дела, из-за этой гонки к самому празднику чувствуют сильную усталость и разочарование. Если вы действительно хотите зайти в новый год без «хвостов», но видите, что их накопилось много, есть несколько вариантов решения этого вопроса без стресса.

— Расставьте приоритеты. Позвольте себе что-то не сделать. Простите себя за то, что не успели, и похвалите за имеющиеся достижения.

— Сдвиньте сроки. Поставьте новый рубеж, к которому пообещаете все завершить. Это может быть, например, Китайский Новый год. Он в феврале, и у вас будет время на новогодний отдых и завершение дел.

— Подготовьтесь заранее. Понятно, что сейчас этот пункт потерял свою актуальность, но вы всегда можете взять его на вооружение для следующего года. В чем суть? Если дел много и вы хотите зайти в новый год «чистенькими», возьмите за правило начинать подготовку за месяц, также четко расставив приоритеты. Этого времени достаточно, чтобы в спокойном режиме доделать ваши дела. 

Шаг № 2. Возьмите жизнь в свои руки

Причиной уныния перед Новым годом могут быть заблокированные негативные эмоции. Если человек не вынес урок из какой-то жизненной ситуации, она будет повторяться снова и снова в «разных лицах», но говорить об одном и том же. 

Например, вам хочется переложить ответственность за отсутствие результата на других или на сложившиеся обстоятельства, сказать, что окружающие делают все неправильно, они некомпетентны. Возможно, вы тысячу раз правы, но задумайтесь, почему это происходит в вашей жизни? Что вы можете изменить в себе, чтобы такого больше не происходило? Важно осознать, что именно вам хочет показать мир, и изменить модель своих действий и мыслей. Сделать это можно, подводя итоги уходящего года (это последний пункт нашего небольшого списка). 

Как за 3 минуты избавиться от стресса? Комплекс упражнений от Брюса Ли Подробнее

Шаг № 3. Создайте ощущение праздника

Даже если в преддверии Нового года вы находитесь далеко от родных и близких, не стоит унывать. Безусловно, всем нам хочется любви, тепла, но могут быть разные периоды в жизни. Тем, кто чувствует тревогу из-за своего одиночества, нужно постараться более трепетно относиться к себе в эти дни. Делайте то, что любите, или то, что давно хотели попробовать, но откладывали. Не тратьте внимание и энергию на грусть и переживания — в этом нет смысла. Переведите мысли на хорошее, отвлекайтесь.

Шаг № 4. Оцените прошлое и задумайтесь о будущем

Чтобы заложить вектор своего развития в 2023 году, нужно задать себе ряд вопросов. Я предлагаю пройтись по следующему списку:

1. Что изменилось в вашем внутреннем состоянии за этот год? Например, вы стали увереннее, перестали ревновать, начали больше доверять людям и т. д.

2. Какие достижения есть у вас в 2022 году, которые можно реально измерить или увидеть? Если вдруг их нет, задумайтесь, какие знания или качества вам нужно приобрести в 2023, чтобы получить желаемый результат?

3. Какие люди или события оказали на вас положительное влияние в прошедшем году?

4. Какой совет вы бы дали себе, будь у вас возможность вернуться на машине времени на год назад?

5. Какие тревоги 2022 года были, по вашему мнению, совершенно напрасными?

6. За что вы благодарны уходящему году?

7. Какие три главные цели вы ставите на этот год? Распишите, что нужно сделать для их реализации, разбив большую цель на маленькие шаги.

8. Каким вы хотите видеть предстоящий год? Опишите ваши состояния и ощущения.

Чтобы преобразовать энергию негативного опыта и мыслей во что-то положительное, очень важно научиться правильно подводить итоги и закладывать фундамент новых состояний, которые помогут реализации ваших желаний в будущем.