Для здоровья психики и тела. Чем поможет медитация?

Много говорят о чудесных свойствах медитации. Правда ли, что она как по волшебству меняет жизнь к лучшему? А чем она действительно может помочь и как уговорить себя попробовать?

Медитация — это упражнения для здоровья психики и тела. Понять, меняет ли она жизнь к лучшему, можно только на собственном примере. Но попробовать обязательно нужно, главное — подобрать подходящую практику для себя. Вот всего 10 мотивирующих причин начать медитировать. Рассказывает наш эксперт — тренер-преподаватель по физической культуре, специалист по ЛФК Анна Шавыря.

1. Физиологическое здоровье.

Во время медитации дыхание замедляется и выравнивается, за счёт чего нормализуется давление, убираются спазмы и мышечное напряжение.

2. Психологическое здоровье.

Регулярная медитация позволяет стабилизировать нервную систему, улучшить память и способность к обучению, снизить, по последним исследованиям, как минимум в 2 раза уровень кортизола, гормона, который выделяется во время стресса.

Статья по теме

С чего начать занятия медитацией?

3. Коммуникативные навыки.

Благодаря медитации развивается чувство эмпатии к людям, улучшаются отношения с окружающими, уменьшается агрессивность, появляется искренний интерес к общению и чувствуется желание заботиться о людях и животных, повышается коммуникабельность.

4. Сознательное управление своим поведением.

Медитация учит жить не на эмоциях, помогает отпустить ситуацию. Она мотивирует вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Тренирует силу воли, позволяет лучше контролировать мыслительный процесс.

5. Новые навыки и способности.

Медитация развивает творческие способности, усиливает интуицию, повышает интерес к новым занятиям и знаниям, получению дополнительных навыков.

Советы врачей. Как помочь себе при стрессе Подробнее

6. Личностный рост.

Одна из самых убедительных причин начать регулярно медитировать. Медитация повышает эмоциональную зрелость, усиливает чувство ответственности, умение принимать решения и брать ответственность на себя.

7. Духовное развитие и зрелость.

В результате регулярных практик приходит чувство принятия себя, ощущение гармонии тела и души, появляется умение прощать себя и других.

8. Избавление от зависимостей.

Медитация помогает избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости, токсичного общения и отношений.

Статья по теме

Потерялся контроль. Как справиться с тревогой из-за происходящего в мире

9. Профилактика физиологических и психологических болезней.

С помощью медитации можно избавиться от бессонницы, головных болей и мигрени. Она замедляет процессы старения, предотвращает или уменьшает боли при хронических заболеваниях.

10. Яркая жизнь.

Медитация делает жизнь ярче. Даёт энергию для движения к поставленным целям, помогает понять, что интересно, чем хочется заниматься. Одним словом, открывает новые миры внутри нас.