- Давно хотела заняться медитацией, но не знаю, как начать. О. Думова, Могилев
- Можно начать с трехминутной медитации. Для этого примите комфортную позу (сидя или лежа), выпрямите спину и расправьте плечи. Включите спокойную мелодию на фоне. Закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: глубокий вдох и такой же выдох (не менее 15 раз), - объясняет инструктор по йоге и преподаватель танцев Анастасия МАЛАЩУК. - Старайтесь не забивать голову посторонними мыслями, сосредоточьтесь на своем теле: как у вас расслабленно лежат руки и ноги, как медленно поднимается грудь от дыхания. Медитация - хороший способ справиться со стрессом. Также она улучшает сон и метаболические процессы в организме, укрепляет иммунитет, помогает «очистить» мысли».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть