1300

Как восстановить режим дня после ночных смен?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 18. Сбывшиеся предсказания провидцев 03/05/2022
  • После ночных смен не могу перестроиться на нормальный режим, по ночам никак не идет сон. Можно ли как-то помочь организму?

Е. Петрашко, Гомель

- Во-первых, приучите себя к дисциплине – привычке засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Во-вторых, занимайтесь физическими упражнениями – это уменьшит уровень стресса и улучшит самочувствие, - рассказывает «АиФ» врач-невролог Екатерина АВХАЧЕВА.

Исключите все психологические расстройства, которые мешают вам спать, это один из ключевых пунктов. Если не получается самостоятельно – обратитесь к профессионалу (психотерапевту или психологу). Есть еще медикаментозный метод лечения бессонницы. Препараты на основе мелатонина облегчают человеку засыпание и хорошо работают при перестройке часовых поясов. Однако чаще всего для решения проблем со сном достаточно просто наладить свой режим и научиться расслабляться.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно