- После ночных смен не могу перестроиться на нормальный режим, по ночам никак не идет сон. Можно ли как-то помочь организму?
Е. Петрашко, Гомель
- Во-первых, приучите себя к дисциплине – привычке засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Во-вторых, занимайтесь физическими упражнениями – это уменьшит уровень стресса и улучшит самочувствие, - рассказывает «АиФ» врач-невролог Екатерина АВХАЧЕВА.
Исключите все психологические расстройства, которые мешают вам спать, это один из ключевых пунктов. Если не получается самостоятельно – обратитесь к профессионалу (психотерапевту или психологу). Есть еще медикаментозный метод лечения бессонницы. Препараты на основе мелатонина облегчают человеку засыпание и хорошо работают при перестройке часовых поясов. Однако чаще всего для решения проблем со сном достаточно просто наладить свой режим и научиться расслабляться.
Как вычислить свою норму сна. Сомнолог о том, сколько спать, чтоб не болеть 
Чем различаются подушки для мужчин и для женщин? 
Может ли неправильная поза для сна привести к искривлению позвоночника? 
Спорт и сон. Что делать, чтобы после вакцинации появилось много антител
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть