Как-то видел статистику, что белорусы съедают около 2800 ккал в день. Конечно, голодными мы точно не останемся. Но хорошо ли это с точки зрения здоровья?
Д. Глинко, Брест
Нет. Это не здорово для среднестатистического человека, а в перспективе может привести к набору веса, уверена тренер, нутрициолог Ирина БАРБАШИНСКАЯ.
Эксперт отметила, что любой человек подчиняется законам сохранения энергии. Поэтому количество поступающей энергии (калорий из еды) должно быть меньше расходуемой энергии (процессы для поддержания жизнедеятельности организма, прогулки, мозговая длительность, физические нагрузки).
Среднестатистический человек, который ведет сидячий образ жизни, мало двигается, физическая активность у него бывает от случая к случаю, а у многих ее вообще нет, с таким питанием спустя 10 лет получит плюс 5-10 кг лишнего веса.
Рацион на 2800 ккал может быть, например, у человека, который много тренируется, проходит по 20 тысяч шагов в день, имеет высокую бытовую двигательную активность.
Вообще, рекомендованная норма калорийности рациона для женщин – 1800 ккал, для мужчин – 2400 ккал.
Но и тут надо понимать: что представляет из себя рацион на 1800 ккал? Это могут быть три сникерса или полноценные завтрак, обед, ужин.
«Калории - это относительное понятие. Важно, чтобы в вашем рационе соблюдалось правильное соотношение БЖУ: 20% белка, 30% жира, 50% углеводов», - резюмировала эксперт.
Почти картошка. Диетолог раскрыла, какой плод есть при склонности к отекам 
Вода бодрее кофе. Эксперты назвали 5 продуктов, которые побеждают стресс 
Правда ли, что в Беларуси начнут выпускать веганскую колбасу? 
Сколько лавровых листьев можно добавлять в блюда? 
Вес налицо. Нутрициолог назвала продукты, которые точно добавят килограммов
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть