689

Вода бодрее кофе. Эксперты назвали 5 продуктов, которые побеждают стресс

Непросто втянуться в рабочий режим после долгих выходных. И несколько рабочих дней только усугубили проблему. Эксперты назвали продукты, которые помогут вернуть бодрость.

1. Яйца. Этот продукт богат железом, белком и холином (витамин группы В). Эти вещества необходимы для активной работы мозга. Помимо этого, белок поддерживает метаболизм и способствует качественному энергообмену.

2. Бананы. Одни из самых полезных для поднятия настроения фруктов. Но нужно есть 1-2 плода в день. В них содержится много макроэлементов и витаминов, полезных для всего организма и для активного обмена веществ: магния, калия, витаминов E, C и B6. Кроме того, в бананах есть клетчатка, которая продлевает чувство насыщения, а также фруктоза и глюкоза — быстрые углеводы, которые мгновенно насыщают организм энергией.

3. Орехи. Еще один кладезь хорошего настроения. В них тоже содержится много белка, а также медь, магний и рибофлавин (витамин группы B), они способствуют нормализации обмена веществ и стимулируют работу мозга. Но ими не стоит увлекаться и есть слишком много.

4. Мандарины и апельсины. В цитрусовых очень много витамина С, который участвует в синтезе нейромедиаторов — норадреналина и серотонина (гормон счастья). Однако также не переедайте, иначе возможно спровоцировать аллергию.

5. Простая вода. Если пить мало воды, то кровь начнет сгущаться и течь медленнее, клетки будут хуже снабжаться кислородом и питательными веществами. И даже если человек высыпается, но пьет мало жидкости, то он будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, можно вместо кофе или чая выпить стакан чистой воды.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно