- Никогда не занималась бегом, но подруга настаивает, чтобы я поддержала ее и вышла вместе с ней на дистанцию полумарафона (21,1 км). Что будет, если пробежать его без должной подготовки?
С. Винницкая, Минск
Если кратко – ничего хорошего, считает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ. По его словам, неподготовленный бегун скорее всего столкнется с такими последствиями, как мышечные боли и растяжение связок, получит проблемы с опорно-двигательным аппаратом, работой сердца. Также в целом снизится иммунитет.
К полумарафону новичкам нужно готовиться минимум за 7-8 недель до его начала и желательно под присмотром профессионалов.
Если вы все же хотите выйти на трассу, то, по возможности, выбирайте более короткую дистанцию – максимум 5 км. При этом, если во время забега почувствовали острую резкую боль, головокружение или другие негативные симптомы, необходимо тут же перейти на шаг или вовсе сойти с дистанции и обратиться за помощью к врачу. Бег на износ никакого отношения к здоровому образу жизни не имеет.
Вот и лето прошло… Как подготовить организм к осенним тренировкам? 
Правда ли, что бег очень сильно способствует долголетию? 
Что такое закал-бег и кто может им заниматься? 
Что за черные пояса на груди спортсменов, с которыми они тренируются?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть