312

Что будет, если пробежать полумарафон без подготовки?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 36. Местами дождь, солнце, снег, град... 06/09/2022
  • Никогда не занималась бегом, но подруга настаивает, чтобы я поддержала ее и вышла вместе с ней на дистанцию полумарафона (21,1 км). Что будет, если пробежать его без должной подготовки?

С. Винницкая, Минск

Если кратко – ничего хорошего, считает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ. По его словам, неподготовленный бегун скорее всего столкнется с такими последствиями, как мышечные боли и растяжение связок, получит проблемы с опорно-двигательным аппаратом, работой сердца. Также в целом снизится иммунитет.

К полумарафону новичкам нужно готовиться минимум за 7-8 недель до его начала и желательно под присмотром профессионалов.

Если вы все же хотите выйти на трассу, то, по возможности, выбирайте более короткую дистанцию – максимум 5 км. При этом, если во время забега почувствовали острую резкую боль, головокружение или другие негативные симптомы, необходимо тут же перейти на шаг или вовсе сойти с дистанции и обратиться за помощью к врачу. Бег на износ никакого отношения к здоровому образу жизни не имеет.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно