- Знакомая посоветовала делать не классические приседания, а с опорой на носки ног. Какое упражнение более полезно для укрепления здоровья?
О. Левкевич, Витебск
Оба упражнения полезны для здоровья при отсутствии индивидуальных противопоказаний, но различаются направленностью тренировки, обращает внимание спортивный инструктор Анна ПАНОВА. Так, классические приседания с опорой на всю стопу тренируют мышцы задней части бедер, увеличивается нагрузка на тазобедренные суставы.
А когда человек опирается при приседании только на носки, нагрузка идет в сторону передней поверхности ног. Включаются мышцы голени и передней части бедер. Одновременно нагружается коленный сустав, происходит активная его проработка, поэтому такое упражнение больше подходит для тех, кто хочет укрепить колени.
Важно не перенапрягать коленные суставы из-за риска повреждений. Нужно следить за тем, чтобы спина была прямой, живот подтянут, мышцы напряжены. Опускаться нужно до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Оптимально для новичков – 20–25 приседаний с постепенным увеличением нагрузки.
Как выбрать термобелье для осенних и зимних тренировок? 
Какая польза от игры в «Классики»? 
Сколько сейчас стоит сыграть в боулинг? 
Час для тренировки. В какое время суток лучше заниматься спортом?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть