670

Жизнь в равновесии. Что нужно делать, чтобы повлиять на свое долголетие

"Аргументы и факты" в Беларуси № 18. Сбывшиеся предсказания провидцев 03/05/2022
  • Краем уха услышал информацию, что на долголетие влияет способность пожилого человека стоять на одной ноге и сохранять равновесие. Объясните, пожалуйста, о чем речь, потому что, честно говоря, данное утверждение воспринимается как шутка или розыгрыш.

М. И. Пивоваров, Гомель

Ученые действительно выяснили: чем меньше человек может сохранять равновесие и держать баланс, тем выше риск преждевременной смерти. Если точнее: чем меньше человек старше 50 лет может простоять на одной ноге с закрытыми глазами, тем ниже у него вероятность прожить следующие 13 лет. К такому выводу в ходе исследования пришли учёные из Каледонского университета Глазго в Шотландии.

Сохранить баланс

Руководитель исследования в Глазго физиолог профессор Дон СКЕЛТОН пояснила, почему с возрастом сохранять баланс сложнее. Эта способность ухудшается с 35–40 лет. Когда человек становится старше, мышцы делаются слабее, а мозгу сложнее обрабатывать сигналы о положении тела в пространстве. Негативную роль играет и менее подвижный образ жизни – современные люди, как правило, мало двигаются, в основном сидят перед монитором компьютера. А для мозга, чтобы хорошо поддерживать баланс тела, важно постоянно тренироваться, получая информацию от движущихся мышц и суставов. Если есть проблемы со зрением, внутренним ухом, мышцами, баланс становится хуже.

Но есть и хорошие новости: ученые утверждают, что баланс можно тренировать. А значит, не только предотвращать травмы, которые могут приводить к сокращению продолжительности жизни, но и способствовать профилактике заболеваний вроде деменции.

Прямая связь

Доктор медицинских наук Владимир ПАРФЕНОВ согласен с зарубежными коллегами. Но есть нюансы: «В целом связь между чувством равновесия и продолжительностью жизни есть. Но все индивидуально, и прогноз для конкретного человека зависит от того, что скрывается за этой неустойчивостью. Заболевания нервной системы, внутреннего уха, сердечно-сосудистые болезни, эмоциональные расстройства и многие другие недуги могут привести к нарушению равновесия. Часть этих болезней, вызывающих неустойчивость, имеют плохой прогноз, другие – нет. Например, различные дегенеративные заболевания головного мозга приводят к неустойчивости и, к сожалению, существенно снижают продолжительность жизни. Напротив, многие заболевания периферического вестибулярного аппарата приводят к выраженному головокружению, неустойчивости, однако при этом не снижают существенно продолжительность жизни».

Эксперт советует: если беспокоит неустойчивость, лучше всего обратиться к специалистам, которые занимаются данной проблемой (обычно это неврологи). Если явных болезней и проблем нет, то наиболее обоснованны регулярные пешие прогулки, интенсивность которых следует постепенно увеличивать. «Они не только улучшают равновесие, но и снижают риск развития многих сердечно-­сосудистых заболеваний и дегенеративных поражений головного мозга, что напрямую связано с продолжительностью жизни.

Как определить свой реальный возраст?

Для определения биологического возраста можно использовать тест, основанный на неврологической пробе Ромберга: нужно встать на одну ногу и закрыть глаза. Если удержались 30 секунд – вам 20 лет, 15 секунд – меньше 40. А если 4–5 секунд – ваш возраст 60 лет или больше.

Этот тест включает оценку минимум 4 систем – равновесия, вестибулярного, мышечного аппаратов и проводящего аппарата нервной системы. Любое изменение в них будет приводить к отрицательному тесту Ромберга. Физиологическое старение позвоночника, мышц, нервов приводит к тому, что нарушаются процессы ощущения тела в пространстве, обработки этой информации головным мозгом, а также проведение от него импульсов. В итоге человек хуже держит равновесие. Но оценить, в какой именно структуре есть нарушение, поставить точный диагноз или составить программу восстановления, реабилитации пожилых людей на основе этого теста трудно. Специалисты считают, что его можно использовать для определения групп риска.

В ТЕМУ

Владимир Парфенов считает, что справиться с некоторыми видами головокружений можно при помощи правильно подобранных упражнений: «Одна из наиболее частых причин периодических сильных головокружений – образование отолитов (т. н. «камни в ухе») в полукружных каналах лабиринта внутреннего уха. Это доброкачественное позиционное головокружение, приступы которого вызываются движением головы. Например, переворотом в постели либо просто наклоном или поворотом головы. Это вызывает смещение отолитов и вследствие этого выраженную неустойчивость и иногда падения. В таких случаях лечебные упражнения, которые проводит врач или даже сам пациент по его рекомендации (вестибулярная гимнастика), в большинстве случаев приводят к перемещению отолитов в те отделы лабиринта, где их наличие не вызывает проблем. В итоге приступы головокружения прекращаются и равновесие восстанавливается».

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно