Стареющий сотрудник. Как работа отнимает молодость

Среди них:

Лифт

Специалисты Европейского общества кардиологов сообщили о результатах обследования 8 тысяч офисных работников, которые не занимались спортом. Был замерен уровень их повсе­дневной физической активности. Учитывалось всё: сколько раз во время рабочего дня они вставали со стула, как далеко стояли мусорная корзина, принтер, проходят ли они пешком 2–3 автобусные остановки или поднимаются на 2–3 этажа, находится ли туалет поблизости или на другом этаже. Оказалось, что у сотрудников с высокой повседневной активностью ниже уровень таких факторов риска развития сердечных заболеваний, как избыточная масса тела, окружность талии, уровень в крови липидов. А раз так, чтобы не превратиться в развалину раньше времени, старайтесь больше двигаться на работе. Например, откажитесь от лифта в пользу лестницы. А если работаете в небоскрёбе, регулярно не доезжайте 1–2 этажа до нужного вам места.

Начальник

Учёные подсчитали: те, кто работает с начальником-грубияном, сталкиваются с инфарктами и инсультами на 28% чаще, чем те, чей руководитель редко повышает голос. В этом нет ничего удивительного. Конфликты на работе провоцируют стресс, который негативно отражается на работе всех систем организма. В момент эмоционального напряжения часто повышается артериальное давление, нарушается пульс, что и приводит к сердечно-сосудистым катастрофам. Поэтому, если нет возможности сменить работу, а заодно и руководителя, постарайтесь абстрагироваться от конфликтов с начальством. Не принимайте критику в свой адрес слишком близко к сердцу, особенно если недовольство начальника направлено не на вашу работу, а на вас лично.

Компьютер

Он не только портит зрение и осанку, но и может спровоцировать появление морщин. Специалисты даже придумали специальный термин – «компьютерное лицо», под которым подразумеваются излишняя бледность кожи, резкие носогубные складки, мешки под глазами и обвисшая кожа на подбородке. За появление компьютерного лица несёт ответственность неправильная поза. Если вы привыкли сидеть перед монитором, низко опустив голову, кожа отвисает, теряет эластичность. Кроме того, такая поза нарушает кровообращение, что грозит нездоровым цветом лица и отёками. А раз так, тем, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, необходимо время от времени делать перерывы в работе и не пренебрегать зарядкой для лица. Сделать такую гимнастику несложно – достаточно всего лишь погримасничать в течение нескольких минут, а затем сделать лёгкий массаж кожи лица при помощи подушечек пальцев.

Переработки

Подсчитано: риск развития гипертонии у тех, кто работает от 41 до 50 часов в неделю, увеличивается на 14% по сравнению с теми, кто проводит в офисе не более 40 часов. Для тех, кто работает больше 50 часов, этот показатель увеличивается до 29%. Если здоровья не жалко, пожалейте хотя бы свой интеллект. Ведь умственные способности людей, работающих более 55 часов в неделю, ниже, чем у их коллег, которые не "горят" на работе. Учёные пока не смогли выяснить, почему именно продолжительный рабочий день неблаготворно влияет на мозг, однако ключевые факторы им понятны: это проблемы со сном, депрессия, нездоровый образ жизни. Поэтому, прежде чем взяться за сверхурочную работу, подумайте, пока у вас ещё есть такая возможность!

Кондиционеры

Эти приборы не только дают вожделенную прохладу в жаркий день, но и сушат воздух. А потому не стоит удивляться шелушению кожи и появлению ранних морщин, если вы днюете и ночуете в кондиционированном офисе. Поэтому, отправляясь на работу, прихватите с собой баночку увлажняющего крема и бутылку питьевой воды. Учтите, в течение рабочего дня необходимо выпивать не менее полутора литров жидкости, так что бутылка к вечеру должна остаться пустой. Увлажнить воздух можно и при помощи пульверизатора – почаще разбрызгивайте воду вокруг себя. А вот брызгать водой на лицо не стоит. Дело в том, что капельки жидкости испаряются с поверхности кожи, прихватив с собой естественную влагу изнутри эпидермиса. В результате уже через несколько минут после использования спрея кожа стягивается ещё сильнее.

Ночные смены

Работа в ночные часы негативно отражается на состоянии мозга. Учёные из Великобритании провели целый ряд исследований и выяснили, что 10 лет работы в ночную смену способны состарить мозг приблизительно на 6,5 года. После того как нормальный режим дня восстанавливается, процессы старения в мозге замедляются. Но, для того чтобы полностью восстановиться после десяти лет работы по ночам, мозгу требуется не менее пяти лет.

Какие витамины защитят от старения

Замедлить возрастные процессы помогают вещества-­антиоксиданты. К ним относятся:

• витамин С – содержится в чёрной смородине, шиповнике, капусте, цитрусах, болгарском перце;
• витамин А – его много во всех овощах и фруктах красного, оранжевого и зелёного цветов;
• витамин Е – им богаты растительные масла, орехи и семечки;
• танины – их много в какао и зелёном чае;
• антоцианы – содержатся во всех красных ягодах.

Наталия ЛЕСНИКОВСКАЯ:

– Нас старит работа, которую мы не любим. Поэтому важно как можно раньше определить то, чем вы любите заниматься, что вам близко по духу. Мне 34 года, и в этом году передо мной встал вопрос: является ли то, чем я сейчас занимаюсь, моим призванием? И если я пойму, что всё это не моё, то, не задумываясь, сменю профессию.