За минуту до приступа. Как распознать у себя паническую атаку?

Паническая атака сама по себе неопасна, так как не приводит к гибели человека, не повреждает органы, но при этом крайне неприятна. В то же время не всегда можно сразу понять, что это она. Как же распознать у себя приступ и почему он может развиваться, АиФ рассказал к. м. н., врач-психотерапевт, психиатр Артем Толоконин.

Количество людей, испытывающих панические атаки, растет с каждым годом. Приступы имеют как эпизодический, так и постоянный характер. По статистике, панические состояния охватывают 5% населения, а каждый пятый человек хотя бы раз в жизни встречался с проблемой лицом к лицу.

Проявления панической атаки

Понять, что надвигается неприятное состояние, несложно. Чувства сильнейшего страха и бесконтрольной тревожности в сочетании с дискомфортными ощущениями в области живота (тошнота и боли) и сердца (например, может отмечаться частое сердцебиение и другие ощущения), может развиваться чувство нехватки воздуха, потоотделение, жар волнами по телу — именно так выглядит проблема. При панической атаке люди считают, что состояние, в котором они находятся, приведет к их смерти, а именно, что сейчас у них случится инсульт или инфаркт миокарда.

Ощущение, что тревога и страх не поддаются контролю, заставляет человека испытывать еще больший страх и буквально оцепенение. Именно такие признаки появляются при классической панической атаке. Чаще всего ситуация требует вмешательства специалиста, который объяснит возможные психические факторы появления проблемы и то, что угрозы для жизни от приступа нет.

Замри, умри, воскресни. Как преодолеть паническую атаку Подробнее

Причины возникновения

Часто люди считают, что атаки происходят беспричинно и никаких поводов к тому нет и не было. Однако у каждой проблемы всегда есть свои причины. Можно выделить наиболее частые причины, которые приводят к паническим атакам. В их числе:

• длительные стрессовые состояния;
• сильное потрясение;
• эмоциональное напряжение.

Когда люди впервые сталкиваются с этими проблемами, они начинают бояться их повторения и направляют все силы на борьбу с ними. Но не стоит подходить к решению проблемы таким образом, так как сам подход «борьбы» нельзя применять к существующей проблеме. Борьба с внутренним состоянием — означает борьбу с самим собой, а этого делать не следует.

Статья по теме

Можно ли снять стресс без таблеток?

Что делать?

Главное, что нужно понять, — от панической атаки еще никто не умирал. Это главная причина, почему она не должна вызывать страх, а уж тем более желание с ней бороться.

Во-вторых, любая проблема с точки зрения психотерапии может стать ключом к приобретению новых качеств и того, чего у вас не было раньше. Людям с паническими атаками стоит прибегать в первую очередь к психотерапии, а не к медикаментозному лечению, потому что, как показывает врачебный опыт, работа со специалистом имеет более высокую эффективность.