Хронически несчастные. Почему люди постоянно ощущают себя жертвами?

Когда буквально каждый день без каких-либо объективных причин приносит психологическую боль, страдания, муки, психологи говорят о том, что перед ними хронически несчастный человек. Причем он такой не от природы и не потому, что так получилось. На самом деле у него есть вполне действенная стратегия по достижению состояния перманентного несчастья и привычки, которые постоянно подпитывают такое состояние и мешают жить полноценной жизнью.

Как выглядит «хроник» по несчастью?

Психотерапевт Евгения Зубарева отмечает, что хронически несчастный человек отличается определенным внешним видом. Основные характеристики такого типа личности следующие:

• недовольство своей жизнью, миром, людьми;
• поиск бесконечных внешних причин, которые мешают ему самореализоваться, то есть оправдание своего бездействия;
• завышенные ожидания от людей, себя, мира, которые чаще всего не оправдываются, тем самым сильно фрустрируют такого человека;
• постоянные обиды (меня никто не понимает, не поддерживает, не хвалит);
• осуждение тех, у кого получается что-либо лучше, чем у него;
• тотальное обесценивание своих достижений и непринятие себя;
• много страхов и фобий;
• часто пытается вызвать жалость к себе, гиперболизация проблемы;
• сложно принимает решения, сомневается, не доводит начатое до конца;
• подавленное настроение, неуверенность в себе и низкая самооценка.

«Таким образом, можно сделать вывод, что хронически несчастный человек выбирает жизненную стратегию „жертвы“, где главный сценарий — страдания», — подчеркивает психотерапевт Зубарева.

Откуда родом?

Такое мышление, говорит Евгения Зубарева, формируется в раннем детском возрасте — из модели семьи. «Далее, получая подкрепление, такое состояние становится максимально устойчивым к 30 годам. Большинство людей даже не осознают, как выбранный сценарий влияет на их жизнь в настоящем и в будущем», — предупреждает психотерапевт.

До всего есть дело! Можно ли вылечить от одиночества? И нужно ли? Подробнее

Как ведут себя такие люди?

Стоит подробнее рассмотреть, советует Евгения Зубарева, несколько устойчивых паттернов в поведении таких людей:

1. Избегание ответственности за свою жизнь, перекладывание ответственности на других.

В таком случае человек ищет причины своих страданий и неудач вовне, тем самым оправдывая свое бездействие, и главное — искренне в это верит, что причиняет ему страдания от «неизбежного». Он ждет, что обязательно найдется тот человек или некая сила, которая сделает его счастливым.

2. Фокусировка внимания преимущественно на негативных событиях и их гиперболизация, которые в свою очередь являются маркером, подтверждающим мышление «жертвы», тем самым еще больше погружая в страдания.

3. Выбор страдания как сценария жизни.

Для таких людей жить в страданиях куда более безопасно и понятно, чем учиться строить свою новую счастливую жизнь. Чаще страдание — это их среда обитания. Как пример: рыбы, живущие в воде, замечают ли воду? Нет. Так и люди, для кого средой являются страдания, привыкают и перестают их замечать. Для них это норма.

4. Бездействие и жалобы.

Несмотря на все жалобы и тяготы судьбы, они никогда ничего не делают для того, чтобы изменить ситуацию и принять ряд решений. И это объясняется тем, что жалобы снимают ответственность с самого человека, выставляя его вечной жертвой жестоких обстоятельств, в которых он, конечно, не виноват. Быть в такой позиции просто выгодно, окружающие отнесутся с сочувствием и не будут осуждать.

5. Поиск вторичных выгод.

Это могут быть различные фобии, тревожные и панические состояния, психосоматика. И звучит это так: «Я бы сделал и то, и это, даже вот это, но у меня нет такой возможности — из-за состояния здоровья у меня панические атаки, кардионевроз и т. д.».

6. Обидчивость и осуждение как стиль жизни.

Любые слова могут трактоваться как атака или агрессия по отношению к ним, что заставляет таких людей сразу же закрыться или даже начать атаковать в ответ, обвинять, осуждать. Обиду такие люди носят в себе годами, помнят все детали разговора и произошедшей ситуации.

7. Магическое мышление как когнитивное искажение.

Хронически несчастные люди имеют магическое мышление — они верят в судьбу, особенно злую и несправедливую, а также в сглаз, зависть, злой рок, который навис исключительно над ними в силу каких-то неведомых причин и обстоятельств. Часто прибегают к гадалкам, участвуют в марафонах желаний, верят в кого угодно и кому угодно, кроме себя самих, а когда не получают результата, разочаровываются в себе и жизни еще сильнее.

Мария Лемеза: осталась одна, беременная и без работы, но добилась успеха Подробнее

Как исправить ситуацию?

Евгения Зубарева отмечает, что оставаться вечно в позиции жертвы не стоит, тем более что есть несколько вариантов, как уже сейчас можно выйти из жизненного сценария «жертвы»:

• перестать ожидать от кого-либо что-либо;
• перестать обижаться, осуждать и обвинять других;
• учиться фокусироваться на положительных моментах в своей жизни, собственных достижениях, перестать обесценивать себя;
• брать ответственность за свою жизнь. Перестать жить жизнью других людей, начать жить свою;
• не искать счастья в других людях, не ждать поддержки и понимания, а учиться давать это все себе самостоятельно.

И стоит хорошенько подумать, как работать над собой. Или оставаться в состоянии жертвы и хронически несчастного человека всегда. Это выбор каждого. Если же справиться со своей любовью себя жалеть самостоятельно сложно, всегда можно обратиться к специалистам, которые используют подходящие методики в каждом конкретном случае.