Время, предшествующее новогодним праздникам, полно стрессов, которые негативно сказываются на качестве сна человека, считает эксперт по качеству сна Нерина Рамлакхан.
По словам эксперта, люди переживают по поводу дел, которые им предстоит сделать перед праздниками. Чтобы нормально высыпаться в столь напряженный период, Рамлакхан советует сократить частоту использования электроники, особенно дома, Например, нужно отказаться от практики покупки подарков в интернете за несколько часов до сна, сообщает MedDaily.
Также нельзя пропускать завтрак и правильно питаться. Это объясняется тем, что организм людей, не забывающих про завтрак, вырабатывает больше мелатонина - гормона сна. Кроме того, достаточное потребление воды в течение дня позволит избежать пробуждения среди ночи.
Не ложитесь спать за полночь! Или как избавить от бессонницы 
В чем заключается диета «Спящей красавицы»? 
Как уберечь больного от отчаяния? 
Как понять кто вы: жаворонок, сова или... голубь? 
Как справиться с бессонницей?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть