Покой им только снится. Кто такие люди типа А?

Наш эксперт — врач-психотерапевт, доцент кафедры психиатрии и психотерапии МГМСУ Алексей ПАВЛИЧЕНКО.

Однажды два кардиолога из Сан-Франциско — Мейер Фридман и Рей Розенман — решили заменить обивку кресел в приёмной. Пригласили обивщика. Он обратил внимание докторов на то, что кресла были протёрты неравномерно — на передней части сидений и подлокотников образовались «лысины», в то время как спинка осталась целой. Посетители явно нервничали: ёрзали на краешке кресла, вцепившись руками в подлокотники. И, судя по размеру проплешин на обивке, нервничали прилично. Это случайное наблюдение навело врачей на мысль, что между состоянием нервного возбуждения и заболева­ниями сердца есть связь (не будем забывать, что пациенты ждали очереди к кардиологу, то есть у них были проблемы с сердцем). И решили исследовать этот вопрос глубже.

Быстрее, выше, сильнее

Фридман и Розенман обследовали более трёх тысяч человек, чтобы определить, какие факторы риска могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Выяснилось, что помимо традиционных — курения, алкоголя, гиподинамии — есть ещё кое-что. А именно: определённые черты характера: нетерпеливость, упрямство, амбициозность, раздражительность, вспыльчивость, агрессивность. Как показало исследование, многие сердечники обладали этими качествами в избытке. К тому же большинство из них не умели расслабляться — брали на себя слишком много обязанностей и не успокаивались, пока не разделывались с ними. А разделавшись, тут же нагружали себя снова. Кардиологи окрестили их личностями типа А.

Роднила этих пациентов и реакция на стресс. Столкнувшись с неприятной ситуацией, они моментально вспыхивали: у них резко подскакивало давление, учащался пульс — они готовились к схватке. Притом им обязательно надо было побеждать: быть умнее, сильнее, успешнее своих противников. Вообще во всех неприятных ситуациях «ашки» предпочитали действовать. Словом, они постоянно находились на взводе, в состоянии повышенной боеготовности.

Плюсы и минусы «ашек»

Раньше считалось, что тип А встречается преимущественно среди мужчин. Представителям сильного пола больше свойственны честолюбие, агрессия. Но в наши дни рамки стираются: многие дамы демонстрируют мужское поведение и наоборот. Безусловным преимуществом личностей типа А считается их способность жить и работать на сверхскоростях и при этом увлекать за собой других, ведь они прирождённые лидеры: активные, целеустремлённые, напористые. Однако человек не может постоянно жить на пределе своих возможностей — это может аукнуться проблемами со здоровьем. Так, у личностей типа А в два раза выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта. Поэтому им, как никому другому, стоит быть внимательными к себе.

Расслабьтесь!

Что же делать, если вы узнали себя или своих близких в личности типа А?

Медики советуют раз в год проходить диспансеризацию (сдавать анализы крови, мочи, делать ЭКГ). А психологи — чаще давать отдых нервной системе. Например, выпускать гнев и усталость через мышцы. Спорт для «ашек» просто необходим!

Как уменьшить послеотпускной стресс и войти в прежний график? Подробнее

Осваивайте технику расслабляющего дыхания. Это нормализует сердцебиение и артериальное давление. Например, вдох, потом задержка дыхания и выдох (всё — на счет раз-два-три-четыре).

Ещё один способ расслабления — по­очерёдно напрягать и расслаблять мышцы. Пройдитесь таким образом по всему телу, от ног до головы. Станет легче!

Выключайте вечером мобильник и не проверяйте то и дело почту в компьютере. Это перенапрягает нервную систему.

Первый читатель

Дидюля, певец:

—  Я постоянно работаю, что-то делаю, еду, бегу. Без движения нет жизни. Вокруг меня всё должно вертеться. На мой взгляд, надо любить эту жизнь и жить активно, на пределе возмож­ностей.