Бей, беги, замри – это три автоматические реакции человека на стресс. Есть и четвёртая – избавиться от него с помощью упражнений.
«Физическая активность – это то, что эффективнее всего помогает справиться со стрессом. Гормон кортизол, который вырабатывают надпочечники в стрессовых ситуациях, можно безопасно «утилизировать», включив в работу мышцы.
Если человек остаётся неподвижным (например, лежит, уткнувшись в стенку), уровень кортизола не меняется, и волнение не утихает, – поясняет нейропсихолог, руководитель научно-практического центра «ДОМ» Светлана Шишкова. – В качестве скорой помощи можно использовать упражнения, позволяющие быстро снять напряжение и переключиться на поиск оптимального выхода из сложившейся ситуации».
Ниже – инструкция.
Стоп сигнал. Комплекс упражнений при плоскостопии 
Горб с плеч. Упражнения, которые помогут убрать «вдовий холмик» 
Программа «взгляд». Какие упражнения остановят прогрессирующую близорукость 
ЗОЖ в спину. Комплекс упражнений от сутулости
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть