Лет до ста расти... Секреты долгой жизни жителей Лома-Линда в Калифорнии

Долгожителей – людей, перешагнувших 100-летний рубеж, - во всем мире немного. Но есть места на нашей планете, где их почему-то больше, чем везде. Например, на японской Окинаве или греческом острове Икария, о чем «АиФ» уже писал.

Сегодня мы продолжим рассказ о тех местах на планете, где люди славятся экстраординарным долголетием. Одно из них - Лома-Линда в Калифорнии, США.

В американском городке Лома-Линда проживает община адвентистов Седьмого дня: ее члены правильно питаются и рьяно заботятся о собственном здоровье. Благодаря особой культуре здоровых привычек они стали одними из долгожителей. Интересно, что экология близ Лос-Анджелеса, рядом с которым и находится Лома-Линда, оставляет желать лучшего, так что благоприятный климат и природные условия можно исключить. А вот образ жизни стоит рассмотреть более пристально.

Аскетичное существование

Члены общины ведут довольно аскетичный образ жизни: они практически не едят мяса, жирной пищи, не употребляют кофеин, алкоголь и, конечно, не курят. Те, кто является вегетарианцами, живут на 6-9 лет дольше остальных и весят примерно на 13-14 кг меньше: эти данные получены из лонгитюдного исследования (научный метод, применяемый, в частности, в социологии и психологии, в котором изучается одна и та же группа объектов (в психологии — людей) в течение времени, за которое эти объекты успевают существенным образом поменять какие-либо свои значимые признаки. - Ред.) связи здоровья и питания, в котором они много лет принимали участие. Интересно, что здоровье, физическая активность и современная, отлично развитая медицина — краеугольные камни философии жителей этого местечка. Членам общины доступны многие научные достижения, у них хорошие госпитали, да и сами они ревностно следят за здоровьем: пьют много воды, принимают витамины и БАДы, ходят в тренажерный зал.

Как и обитатели других «зон долгожительства», жители Лома-Линда тесно общаются с людьми, поддерживают связь с друзьями и единомышленниками. Осознание того, что есть люди, готовые разделить с тобой радости и печали, придает сил. Судя по всему, это положительно влияет на продолжительность жизни.

А еще члены общины строго соблюдают шаббат — 24-часовой еженедельный перерыв в работе, который позволяет отдохнуть от забот, очистить разум и подумать о чем-то более значимом, чем повседневные дела и проблемы.

Век прожить. 100-летняя минчанка – о судьбе и секретах долголетия Подробнее

Правила долгожительства

Рекомендации американских долгожителей, как прожить до ста лет, на первый взгляд, просты. Однако, видимо, чтобы это вошло в привычку, все же нужна сила воли.

• Каждую неделю устраивайте перерыв в работе и делах. Удобнее всего это делать в субботу. Отложите все заботы на потом, проведите это время с семьей или посвятите его уходу за собой, чтению книг, хобби. Такая пауза в суете улучшает качество жизни, позволяет расслабиться и не выгорать эмоционально.

Долгожительство без правил. Что объединяет самых возрастных людей планеты? Подробнее

• Общайтесь с друзьями. Члены общины много времени проводят за разговорами друг с другом. Им придают силы обмен мыслями и поддержка друзей.

• Делитесь с окружающими всем, что у вас есть. Многим знакомо хорошее высказывание: «Помогая другим, вы помогаете себе». Волонтерство и помощь нуждающимся помогают понять смысл жизни, свое предназначение. Волонтеры видят, как они нужны другим. И, кроме того, они сознают, что многие находятся в гораздо более плачевном положении, чем они сами, поэтому жаловаться на свою жизнь уже кажется чем-то просто неприличным.

• Ужинайте легкой пищей. Желательно довольно рано. К вечеру мы становимся менее активными, поэтому организму уже не требуется большого количества калорий, так что вполне можно обойтись маленькой порцией. И, если не наедаться на ночь, а поужинать за 3-4 часа до сна, уснуть будет намного проще. Да и про лишний вес можно забыть.