Секреты долголетия. Почему остров Икария славится своими долгожителями

Греция занимает второе после Японии место по количеству долгожителей. Особенно знаменит остров Икария, который славится своими долгожителями, прожившими уже 90 и более лет.

Здесь из уст в уста передается невыдуманный рассказ об одном человеке – Яннисе Карималисе. В 1970 году он тяжело заболел. Врачи Пенсильвании сообщили убитому горем мужчине, что максимальный срок жизни, на который он может рассчитывать, – не больше года. На тот момент Яннису не было и 40 лет. Оставив работу, мужчина уехал к себе на родину – остров Икария. «Если мне суждено умереть, то хоть похоронят меня на родной земле, среди родственников, да и затрат на мои похороны будет меньше, чем в Америке», — думал он по дороге домой.

В 2009 году, через 39 лет после смертельного приговора, он был еще жив и вполне здоров, с воодушевлением рассказывая о своем чудесном спасении. А врачи, предсказавшие близкую смерть, как узнал бывший больной, уже давно умерли. Вот такая история. И это не сказка, а самая что ни на есть быль.

Статья по теме

Долгожители Японии. В чем секрет питания в Стране восходящего солнца

Уникальное место

Еще в глубокой древности Икария считалась одной из лучших здравниц благодаря уникальным радиоактивным горячим источникам, снимающим боль, лечащим суставы и заболевания кожи. Однако на протяжении нескольких тысячелетий коренным жителям приходилось противостоять пиратам, которые совершали разрушительные набеги на остров. Для безопасности и защиты от мародеров люди перебрались на скалистые склоны. Вынужденная изоляция способствовала возникновению особого образа жизни. Этот уклад и взгляд на жизнь, в котором превалирует оптимизм, сохранились до сих пор. Островитяне, как люди жизнерадостные и энергичные, как правило, не знакомы со стрессом. Еще один из секретов молодости и долголетия икарианцев – преклонный возраст (за 90 лет) не мешает вести активную половую жизнь.

Также известно, что хронические заболевания на Икарии – большая редкость. Люди, живущие в этом регионе, имеют на 20% меньше случаев онкоболезней, вдвое меньше сердечно-сосудистых заболеваний и почти не страдают деменцией.

Постулаты здоровой жизни

Дэн БЮТНЕР, ученый из Америки, вместе со своей командой единомышленников проводил исследование причин долголетия островитян. В результате сформировались следующие постулаты здоровой жизни.

Статья по теме

Уйти от старости. Как ходьба помогает продлить молодость

• Меньше внимания обращайте на время. Жители острова ведут неспешный образ жизни, не заботясь о времени. Если есть какая-то работа, делают ее по мере сил и возможностей. Такой размеренный ритм жизни, по мнению ученых, во много раз уменьшает возможность возникновения всех заболеваний, начиная от артрита и заканчивая появлением морщин.

• Прогулки. Для местных жителей, привыкших ходить по горным склонам, прогулки стали мини-тренировками. В наших городах горные склоны найти, конечно, трудно, но пройтись пешочком пару остановок или подняться на несколько этажей без лифта – вполне доступно, надо только захотеть.

• Сиеста – послеобеденный сон обязателен в жизни этих людей. В послеобеденное время поселения острова напоминают города-призраки. Медики говорят, что ежедневный 30-минутный сон существенно снижает риск возникновения сердечного приступа.

• Хорошие отношения с родственниками и друзьями. Человек, как известно, существо социальное. Помощь семьи, близких людей всегда влияет положительно, способствует избавлению от депрессии, отодвигает старость.

• И, конечно же, нельзя обойти вниманием питание. Оно на острове Икария тоже особенное.

Диета долгожителей: нужно, чтобы пища была максимально разнообразной Подробнее

Как питаются на острове

Островитяне уже многие века едят дикорастущую зелень, а ее на острове более 150 видов. В некоторых растениях содержится антиоксидантов в десятки раз больше, чем в других полезных продуктах.

Ежедневный ритуал – чаепитие с использованием ромашки, дикой мяты, других трав. Причем для заваривания берут не кипяток, а горячую воду. Многие травяные чаи снижают риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Большой популярностью пользуется козье молоко. Местные жители пьют его всю свою жизнь.

Цельное зерно, овощи и фрукты, а также рыба – основа средиземноморской диеты, самой любимой на острове.

Жители Икарии очень любят мед: на острове есть сорта, которых нет больше нигде в мире. Икарианцы используют мед для всего: от обработки раны до лечения гриппа. Пожилые люди здесь начинают свой день с ложки мёда. Они принимают его как лекарство.

Статья по теме

Век прожить. 100-летняя минчанка – о судьбе и секретах долголетия

Еще один источник силы и здоровья – оливковое масло. Икарианцы – народ, употребляющий данный вид масла в больших количествах, чем в любом другом месте на Земле.

А овощи и фрукты, выращенные своими руками, приносят намного больше пользы, чем покупные. В живых плодах на порядок больше витаминов, микроэлементов, других полезных веществ.

По мнению жителей Икарии, хлеб, выпеченный в домашних условиях на полезной закваске, содержащей сложные углеводы, вкуснее и полезнее любого другого хлеба.