Грыжа межпозвонкового диска — довольно частое явление у граждан всех возрастов. Несложные упражнения помогают предупредить болевой приступ и сдержать развитие грыжи.
«Цель лечебной физкультуры при грыжах – поддержать тонус мышц спины, – рассказывает врач-невролог сети клиник Игорь Мацокин. – Это помогает как предупредить формирование грыж, так и снижает риск прогрессирования уже имеющейся грыжи. Специально разработанные упражнения служат и важной частью консервативного лечения этого заболевания.
Мышечный корсет – лучшее средство борьбы с возрастными дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, которые провоцируют образование грыж».
«Помните: любые физические нагрузки допускаются лишь в спокойный период и противопоказаны при острой боли, – рассказывает врач физической и реабилитационной медицины Сеченовского университета Вячеслав Ушаков. – Если вам тяжело даются какие-то упражнения или после них боли обостряются, их выполнение следует прекратить. При наличии травм не рекомендуется выполнять упражнения со скручиванием и сгибанием. Начинать занятия лучше под контролем врача. На начальном этапе нужно избегать любых резких движений и глубоких наклонов. Также для здоровья спины важно не засиживаться (положение сидя – самое неудобное для позвоночника), следить за весом и избегать осевых нагрузок (вертикального воздействия на позвоночник)».
Стоит ли пытаться садиться на шпагат после 40 лет? 
С грыжами не рождаются. Как предотвратить их появление? 
Не свернуть бы шею. Как сохранить её здоровой и что делать, если она болит 
Суставной капитал. Простая гимнастика, которая поможет при артрозе
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть