Градус нарастает. Как жара влияет на организм человека?

Жаркое время года любимо многими. Можно загорать, купаться, гулять и наслаждаться летом. Однако, когда столбики термометров начинают ползти вверх, а за окном появляется марево от высокой температуры, лето перестает быть таким приятным.

В британском издании Express вышел материал, где цитировали команду одной из компаний, которая определила, что на фоне жары может развиваться вздутие живота. Желудки могут первыми реагировать на повышение температуры на улице, отмечает команда исследователей. Связано это с тем, что, когда тело потеет и старается снизить внутреннюю температуру, теряются вода и электролиты. Тело же старается сохранить то, что у него осталось. «Эта задержка жидкости часто может привести ко вздутию живота, из-за чего вы чувствуете дискомфорт и усталость, головокружение и вялость», — говорят представители команды, сделавшей вывод о таком симптоме.

Врачи также отмечают, что жаркая погода очень сильно сказывается на состоянии человека, причем по большей части негативно. О том, как на нас влияет рост температуры на улице выше комфортных значений, АиФ.ru рассказала к. м. н., врач -аллерголог-иммунолог Татьяна Филимонова.

«Соприкасаясь с нашей кожей, горячий воздух нагревает ее. При повышении температуры тела головной мозг получает сигнал — и включается система терморегуляции», — говорит иммунолог.

Охлаждение организма, как отмечает специалист, происходит при помощи следующих механизмов:

1. Перераспределение крови. Кровь, поступающая во внутренние органы, двигается к периферическим сосудам конечностей, таким образом кровь быстрее отдает лишнее тепло.

2. Обильное потоотделение. Центр терморегуляции, находящийся в головном мозге, подключает потовые железы. Влага, испаряющаяся с поверхности тела, охлаждает его.

Статья по теме

Охлаждайтесь правильно. Почему в жару не стоит пить и есть очень холодное?

Как реагирует организм

Жара неблагоприятно сказывается на состоянии человека. Наблюдаются следующие процессы в организме:

1. Обезвоживание. Обильное потоотделение, защищающее организм от перегрева, приводит к потере жидкости. Именно поэтому возникает жажда.

2. Нарушение водно-солевого баланса. Вместе с потом организм теряет микроэлементы. Снижается уровень магния, натрия, калия. Такие нарушения отражаются на работе сердца, нервной системы.

3. Гипоксия. Горячий воздух беден кислородом. В организме начинает развиваться гипоксия.

4. Нарушения в кровеносной системе. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови. Возникает риск появления тромбов.

5. Проблемы с сердцем. Сердце страдает от дефицита кислорода и микроэлементов, также сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы загустевшая кровь могла доходить до расширенных периферических сосудов. Повышается риск развития инфаркта.

6. Ухудшение мыслительной деятельности. От гипоксии и плохой циркуляции крови страдает головной мозг. Во время жары снижаются интеллектуальные способности, ухудшается память, падает концентрация внимания.

7. Нарушения в нервной системе. Ухудшается настроение, появляется нервозность, развивается агрессивность. Может появиться бессонница.

8. Снижение давления. На фоне расширения сосудов понижается давление. Сниженное давления приводит к появлению головокружений, обморокам.

Питьевой режим. Что лучше пить в жару? Подробнее

Кто в группе риска?

В группу риска по развитию осложнений на фоне жары включены следующие категории населения:

• пожилые люди;
• беременные;
• дети (у них еще несовершенна работа системы терморегуляции);
• люди, страдающие сосудистыми и сердечными заболеваниями;
• курильщики (никотин усиливает гипоксию, ухудшает состав крови и способствует тромбообразованию);
• люди с избыточным весом;
• пациенты, у которых диагностированы эндокринные нарушения (особенно патологии щитовидки, сахарный диабет);
• любители алкоголя;
• люди с почечными заболеваниями;
• люди, в анамнезе у которых болезни органов дыхания, нервной системы.

Что может усугубить влияние жары?

Факторы, усиливающие влияние жары на организм человека:

1. Высокая влажность воздуха;

2. Чрезмерные физические нагрузки;

3. Недостаточное вентилирование в помещении;

4. Ношение темной, плотной или грязной одежды;

5. Недостаток жидкости;

6. Несбалансированное питание (тяжелая, острая, соленая пища);

7. Злоупотребление спиртными, кофеинсодержащими напитками или сладкими газировками.

Чем заесть жару? Диетолог - о том, как скорректировать питание летом Подробнее

Как помочь себе в жару:

1. Питьевой режим. Во время жары рекомендуется выпивать в сутки 2,5-3 л чистой воды.

2. Правильное питание. Предпочтение отдается фруктам, ягодам, овощам. Чтобы восполнить утрату магния, рекомендуется употреблять шпинат, орехи, гречку, кунжут. Для пополнения организма калием в меню вводят томаты, цитрусы, бананы, сухофрукты, клюкву.

3. Одежда из натуральных тканей. Все вещи должны быть светлыми и обязательно из натуральных тканей (из хлопка, льна или шелка). Не стоит забывать о головном уборе. Синтетическая или темная одежда создаст парниковый эффект и приведет к быстрому перегреву.

4. Ограничение нагрузок. Длительные прогулки, поднятие тяжестей, работа на огороде могут привести к тепловому удару. Не стоит пребывать под солнцем более 15-20 минут.

«Если появляются слабость, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота, предобморочное состояние, необходимо немедленно обратиться за помощью к врачам. Такие симптомы могут указывать на тепловой удар. Чтобы нормализовать состояние, можно воспользоваться охлажденными салфетками. Их необходимо прикладывать к голове и шее, меняя по мере нагревания», — говорит Татьяна Филимонова.