Депрессия, вирусы или обжорство. Чем опасно аномальное лето для организма?

"Лето должно быть летом", - уверены многие и каждый день ждут, что вот-вот наступит тепло и можно будет выезжать на природу на шашлыки, загорать, купаться и т.д. Вот только тепла все нет. При этом биологические часы человека тоже страдают от такой погоды, т.к. после долгой зимы они настроились на настоящее лето. А оно все никак не приходит. Чем чревато «аномальное» лето для здоровья человека и как с этим справляться, "АиФ" рассказал врач-специалист по общественному здоровью и здравоохранению Павел СТОЦКО.

Статья по теме

Защита от инсульта. Что делать при скачках давления

Перепады давления

При такой затяжной неустойчивой погоде с большим количеством дождей понижается атмосферное давление. Это, естественно, сказывается на состоянии здоровья людей. Особенно опасна такая ситуация для гипертоников. При низком давлении в атмосфере начинает падать и артериальное у человека. Гипертоники обычно и так используют препараты для снижения давления, а тут еще и погода постаралась! У человека могут появляться такие симптомы:

• головокружение;
• повышенная сонливость;
• головные боли;
• упадок сил.

При низком атмосферном давлении у человека, страдающего от гипертонии, уменьшается число сердечных ударов, повышается интенсивность дыхания и ускоряется пульс.

Негативно сказываются на состоянии человека и температурные «бутерброды» — это когда температура в один день выше +20, а в другой не дотягивает и до 10 градусов. Связано это с тем, что сердечно-сосудистая система не может быстро подстраиваться под резкие изменения в погоде. На фоне таких колебаний также меняются и показатели давления — при понижении давления сердечно-сосудистая система сбавляет обороты, при повышении - приходит в тонус. Если все это происходит быстро и часто, сосуды начинают изнашиваться скорее.

Справиться с ситуацией позволит отказ от вредных привычек, налаживание правильного питания с минимумом соли и максимумом овощей и фруктов, нормализация режима труда и отдыха, исключение стрессов.

Терпение и труд. Как не позволить работе отнять здоровье Подробнее

Депрессивное состояние

Биологический настрой человека на лето, когда последнее фактически отсутствует, может приводить и к проблемам в психологической сфере. Если настраиваться на тепло и строить планы, связанные именно с такой погодой, которые позже только расстроятся, можно получить и психологический дисбаланс. На фоне непрекращающихся дождей, необходимости носить более теплую одежду, чем ту, которую хотелось бы, отсутствия солнца легко может развиться депрессия.

Правда, многие пытаются найти преимущество в таком положении дел, утверждая, что в такую погоду легче сидеть в офисе и работать. Справиться с депрессивными состояниями позволят различные хобби, поиск новых занятий по душе, прогулки (главное — одеться по погоде) на свежем воздухе, встречи с друзьями, например, в уютном кафе за чашечкой ароматного какао. В данной ситуации никто, кроме самого человека, помочь ему не сможет.

Как справиться с депрессией. Советы психиатра тем, кто ничему не рад Подробнее

Вирусные проблемы

Традиционно лето — пора, когда все носят легкую одежду — майки, шорты, легкие юбки и платья. Когда лето называют «аномальным», температура может резко меняться в течение дня. И далеко не всегда человек оказывается к этому готов. Так, например, он может выйти из дома с утра в легкой рубашке, а к вечеру ему уже требуется кофта или куртка, которой нет. Такая же ситуация складывается и с дождями, которые могут начинаться неожиданно на фоне, казалось бы, безоблачного неба. В результате человек легко переохлаждается, защитные силы его организма ослабевают.

На фоне прохладного лета вольготно себя чувствуют и вирусы. Из-за этого очень быстро и легко происходит инфицирование и развитие вирусных патологий — от банальных ОРВИ до ангины.

Защититься можно, укрепляя свой иммунитет, захватывая с собой из дома легкую ветровку и зонтик - на всякий случай.

Самые вредные: 10 продуктов, которые лучше исключить из рациона

Маргарин. Заменять сливочное масло маргарином – плохая идея. Так как последний содержит трансжиры, красители, ароматизаторы, консерванты. Он повышает уровень плохого холестерина, да и вообще слишком калориен. © АиФ

Кетчуп. Магазинный кетчуп содержит большое количество сахара, красителей, консервантов, улучшителей вкуса. Весь этот набор негативно влияет на здоровье сосудов, может привести к гипертонии и проблемам с сердцем. © АиФ

Сахарозаменители. Продукты «без сахара», но с сахарозаменителями долгое время рекламировались как диетические и низкокалорийные. Тем не менее, сахарозаменители – это нездоровая еда. Последние исследования показали, что они могут спровоцировать набор веса, проблемы с почками и даже диабет. © АиФ

Глазурь. Промышленная глазурь — это не только очень много сахара. Это еще и кукурузный сироп, трансжиры, искусственные красители и оттушки. Подумайте об этом, когда будете покупать очередную ромовую бабу. © АиФ

Клубника. Конечно, не всякая клубника, а только выращенная в теплицах, в промышленных масштабах. Ученые обнаружили в ней следы, как минимум 13 пестицидов. © АиФ

Пророщенные зерна. Да, любимый многими здоровый продукт. Но только если вы прорастили сою и пшеницу сами. Без помощи современной химической промышленности. А вот к магазинным образцам у ученых много вопросов. © АиФ

Печенье из магазина. В большинстве случаев промышленная выпечка содержит огромное количество гидрогенизированных растительных жиров, а это очень вредно и опасно. А еще сахар, разрыхлители, ароматизаторы и консерванты. Лучше не полениться и испечь собственные печенья и кексы. © АиФ

Замороженная пицца. И опять мы встречаем набор из трансжиров, сахаров, консервантов и увкуснителей. Все это ведет к ожирению. © АиФ

Газированные напитки. Много-много сахара, растворенного в воде с ароматизаторами и прогнанного через сифон. Даже если производитель позиционирует свой продукт как «без сахара», это значит, что в воду добавили сахарозаменители. А они тоже вредные. © АиФ

Фаст-фуд. Тут есть многие герои нашего списка: кетчуп, трансжиры, сахара, консерванты и ароматизаторы. Ничего полезного вы не получите, а проблемы с весом и со здоровьем – запросто. © АиФ

Самые вредные: 10 продуктов, которые лучше исключить из рациона

Маргарин. Заменять сливочное масло маргарином – плохая идея. Так как последний содержит трансжиры, красители, ароматизаторы, консерванты. Он повышает уровень плохого холестерина, да и вообще слишком калориен. © АиФ

Кетчуп. Магазинный кетчуп содержит большое количество сахара, красителей, консервантов, улучшителей вкуса. Весь этот набор негативно влияет на здоровье сосудов, может привести к гипертонии и проблемам с сердцем. © АиФ

Сахарозаменители. Продукты «без сахара», но с сахарозаменителями долгое время рекламировались как диетические и низкокалорийные. Тем не менее, сахарозаменители – это нездоровая еда. Последние исследования показали, что они могут спровоцировать набор веса, проблемы с почками и даже диабет. © АиФ

Глазурь. Промышленная глазурь — это не только очень много сахара. Это еще и кукурузный сироп, трансжиры, искусственные красители и оттушки. Подумайте об этом, когда будете покупать очередную ромовую бабу. © АиФ

Клубника. Конечно, не всякая клубника, а только выращенная в теплицах, в промышленных масштабах. Ученые обнаружили в ней следы, как минимум 13 пестицидов. © АиФ

Пророщенные зерна. Да, любимый многими здоровый продукт. Но только если вы прорастили сою и пшеницу сами. Без помощи современной химической промышленности. А вот к магазинным образцам у ученых много вопросов. © АиФ

Печенье из магазина. В большинстве случаев промышленная выпечка содержит огромное количество гидрогенизированных растительных жиров, а это очень вредно и опасно. А еще сахар, разрыхлители, ароматизаторы и консерванты. Лучше не полениться и испечь собственные печенья и кексы. © АиФ

Замороженная пицца. И опять мы встречаем набор из трансжиров, сахаров, консервантов и увкуснителей. Все это ведет к ожирению. © АиФ

Газированные напитки. Много-много сахара, растворенного в воде с ароматизаторами и прогнанного через сифон. Даже если производитель позиционирует свой продукт как «без сахара», это значит, что в воду добавили сахарозаменители. А они тоже вредные. © АиФ

Фаст-фуд. Тут есть многие герои нашего списка: кетчуп, трансжиры, сахара, консерванты и ароматизаторы. Ничего полезного вы не получите, а проблемы с весом и со здоровьем – запросто. © АиФ

Избыток пищи

На фоне прохладной погоды и затяжных дождей у многих открывается настоящий жор. Организм старается наладить баланс между теплоотдачей и внутренним обогревом. Для этого ему требуются такие продукты, которые дадут максимум энергии, причем желательно быстро. А это традиционно вредные продукты — выпечка, изделия из теста, жиросодержащие и прочие нерекомендуемые блюда.

Следует очень внимательно следить за своим рационом, продумать, как заменить «быстрые» углеводы медленными, что позволит получать ту же энергию, но более правильно и с меньшими последствиями для фигуры. Лето все равно остается летом, и возможность есть свежие овощи и фрукты сохраняется. Так что стоит ею пользоваться.