Стены не помогают. Названы причины родительского выгорания

У родительского выгорания есть много причин, которые сами мама с папой не всегда понимают. О том, почему у вас может наступить такое психологическое состояние, как с ним бороться или предупредить, рассказывает психолог Татьяна Василькова.

​Почему может быть проблема?

Первой причиной родительского выгорания является то, что с появлением ребёнка у человека меняются приоритеты. В результате многие люди начинают действовать по принципу «сначала детям, а потом мне». Однако когда родители решают жить целиком и полностью ребёнком, они теряют себя. Так возникает выгорание. Здесь хорошо бы вспомнить правило, использующееся при полётах на самолете, а именно, «сначала наденьте маску на себя, а потом — на ребёнка». Аналогичный приоритет должен быть и у родителя. Сначала надо сделать счастливым себя, а потом подумать, как сделать счастливым ребёнка. Только тогда своим детям можно помочь и воспитать их самодостаточными и уверенными в себе.

Если родитель доволен, наполнен любовью и эмоционально заряжен, то и у его детей всё хорошо. Распространенная сейчас установка «я же мать» опасна, потому что женщина фактически становится жертвой собственного ребёнка, что обязательно приводит к выгоранию.

Не смешно. Психолог Василькова рассказала, как нельзя шутить с детьми Подробнее

Вторая популярная причина — это ожидание. Из-за этого может возникать немало проблем и негатива. Как приведённая ситуация выглядит на практике? У родителей есть определённые ожидания от того, как должен вести себя ребёнок: хорошо учиться, послушно есть, вовремя засыпать, быть вежливым. Если же дети начинают проявляться слишком активно и не так, как требуется взрослым, маме с папой подобное поведение не нравится либо им становится неудобно за ребёнка. Тогда применяются угрозы и наказания, которые сами по себе сильно истощают. Если у родителя нет соответствующей компетенции по поводу того, как воспитать ребёнка, возникает разочарование. Получается, что некоторые люди любят детей не безусловно, а за умение быть такими, как требуется. Выход из подобной ловушки — находить источники и инструменты, которые помогут решать возникающие проблемы, учиться принимать своего ребёнка и отказаться от собственных великих ожиданий.

Следующая причина — чувство вины, которое может пожирать изнутри. Это происходит тогда, когда родитель начинает действовать некомпетентно: повышать голос, поднимать руку, осуществлять строгие ограничения. Своим умом человек может понимать, что превращается в деспота, но не знает, как вести себя по-другому. Образуется так называемое чувство вины, которое истощает и приводит к выгоранию. Родитель сам себе присваивает статус «плохого и злого, потому что накричал, ударил, обидел». На самом деле чувство вины является очень удобным состоянием, потому что создаёт иллюзию, что самобичевание изменит ситуацию к лучшему, но это заблуждение. Если вы себя вините, то просто бездействуете. Не занимайтесь столь бесполезным делом, а подумайте, что можно реально изменить к лучшему. Вам поможет получение родительских компетенций, а затем их усердная тренировка. Одно дело — знать, что нельзя кричать, а другое — понимать, как можно по-другому. Опять же, ответ на данный вопрос ищите либо в профессиональной литературе, либо на соответствующих тренингах.

Почему ребенок ворует? Дети должны понимать, где «моя» вещь, а где «чужая» Подробнее

Четвёртым моментом выступает желание быть хорошим родителям в глазах других. Это характерно для довольно многих людей. В обществе устроено так, что нас самих оценивают окружающие, поэтому бабушка с дедушкой не должны говорить, что из ребёнка вырос не тот человек, кто нужен, не надо ругать ребёнка по жалобам учителя. Когда такое происходит, возникает ситуация, когда дети словно обязаны обслуживать своих родителей, стараясь порадовать их нужным поведением. Это называется синдромом отличника, при котором вы держите фокус не на ребёнке, а на том, «что подумают другие». Дети всё отлично понимают и ведут себя соответствующе в то время, пока родители приходят к выгоранию, не получая желаемого. Что делать в этом случае? Держать фокус на детях и думать о том, каким человеком вы хотите выглядеть в глазах ребёнка, а не окружающих людей.

Финальная причина выгорания родителя возникает тогда, когда вы опускаете руки в результате плохого поведения ребёнка. Здесь полезно вспомнить, что дети довольно хитрые и ведут себя так из-за определённых причин. Первый вопрос, который задаст хороший психолог родителям, обратившимся к ним с подобной жалобой, будет связан с личными отношениями мамы и папы. Часто причина плохого поведения ребёнка заключается в скрытом или открытом конфликте между самими родителями.

Недуги нелюбви. Врач рассказала, к чему могут привести психотравмы у детей Подробнее

Вероятно, некоторым людям это может быть и выгодно, чтобы было кого обсудить на приёме у специалиста и найти точки соприкосновения. Другая история возникает, когда родитель смотрит на ребёнка через призму его отношений с партнёром. Глядя на сына или дочь, он бессознательно видит свою вторую половинку («ты такой же, как твой отец», «ты вылитая мать»). Возникает борьба не с ребёнком, а со вторым родителем. Тут проблема кроется уже не в выгорании, а в восстановлении экологичных отношений между супругами. В большинстве случаев после улаживания внутреннего конфликта плохое поведение детей прекращается.