- Понимаю, что в любом возрасте нужна физическая нагрузка, но как быть, если все постоянно болит? Приседать уже не смогу, отжиматься тоже… Может, есть комплекс упражнений, который легко выполнить? Е. Борисенко, пенсионер
В золотом возрасте можно уделять гимнастике 10-15 минут в день, рекомендует персональный тренер Илья НОВИКОВ. Из общих упражнений можно попробовать дыхательную гимнастику, вращения и наклоны головой, вращение плечами, наклоны в стороны. Эти упражнения можно выполнять не вставая с кровати. Если хотите что-то посложнее, можно составить индивидуальный план занятий. Сперва обратитесь к своему врачу. Исходя из ваших заболеваний специалист подскажет, какие упражнения вам выполнять можно, а какие нельзя. Также не забывайте гулять на свежем воздухе. Прогулки не повредят в любом возрасте.
Двигайтесь и высыпайтесь! Как повседневные привычки обернуть себе на пользу 
Педагоги для взрослых. В Беларуси начали готовить андрагогов 
День за днем… Как на пенсии правильно распорядиться временем? 
Онлайн-университет для старшего поколения открыли в Беларуси
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть