5908

Какие упражнения лучше всего подходят для утренней зарядки пенсионера?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 6. Покрыто браком неизвестности 08/02/2022
  • Понимаю, что в любом возрасте нужна физическая нагрузка, но как быть, если все постоянно болит? Приседать уже не смогу, отжиматься тоже… Может, есть комплекс упражнений, который легко выполнить? Е. Борисенко, пенсионер

В золотом возрасте можно уделять гимнастике 10-15 минут в день, рекомендует персональный тренер Илья НОВИКОВ. Из общих упражнений можно попробовать дыхательную гимнастику, вращения и наклоны головой, вращение плечами, наклоны в стороны. Эти упражнения можно выполнять не вставая с кровати. Если хотите что-то посложнее, можно составить индивидуальный план занятий. Сперва обратитесь к своему врачу. Исходя из ваших заболеваний специалист подскажет, какие упражнения вам выполнять можно, а какие нельзя. Также не забывайте гулять на свежем воздухе. Прогулки не повредят в любом возрасте.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно