Двигайтесь и высыпайтесь! Как повседневные привычки обернуть себе на пользу

• К сожалению, только сейчас, в пожилом возрасте, начинаешь понимать, что многое раньше делал не так и что это не может стать благоприятной почвой, основой для долгой и счастливой жизни. Здоровье уже не то, характер… Человек в возрасте имеет право не нравиться всем, как доллар. Много говорят про рыбу – ну не люблю я ее и часто есть не хочу. Но стараюсь… К чему это все: подскажите, пожалуйста, что из реально повседневного можно обернуть на пользу для себя, чтобы хоть как-то скрасить жизнь и продлить ее? Вера Сергеевна, Гомель

В действительности секреты долголетия просты. Например, один из них – нужно быть в постоянном движении, недаром же говорят: «Движение – жизнь!» Поэтому старайтесь больше двигаться, ходить пешком – если не любите бродить бесцельно, то, например, ходите за покупками в магазин, который находится подальше от вашего дома. Если у вас есть четвероногий питомец, то старайтесь чаще и на более длительное время выходить с ним на прогулки.

Летом, конечно, лучше избегать активности в солнцепек, а выбирать утреннее или вечернее время, когда спадет жара.

Желание нравиться

Хотите верьте – хотите нет, но классик был прав, говоря, что любви все возрасты покорны. Мы же его немного перефразируем: флиртуйте в любом возрасте. Легкий, непринужденный, ненавязчивый флирт, как советуют психологи, позволяет женщине все время быть в тонусе и бодрости. Огромное желание нравиться мужчинам стимулирует женщину уделять больше внимания собственной внешности и здоровью, что положительно сказывается на долголетии.

Положительно легкий флирт влияет и на мужчин. По крайней мере гарантировано пребывание в хорошем настроении.

«Научитесь планированию. Это спасает». Личный опыт читателя Подробнее

Соблюдайте режим

Не устанем повторять и про то, что важный залог долголетия – исключение из своей жизни недостатка сна. Постарайтесь приучить себя спать не менее восьми часов в сутки по мере возможности и стараться ложиться спать в одно и то же время. Если с этой проблемой сложно справиться самостоятельно, сегодня эффективно работают специалисты по корректировке сна.

Учиться и еще раз учиться

Очень вдохновляют истории про студентов, которым далеко за 50, 60 и даже 70 лет. Но, для того чтобы постигать новые знания, необязательно поступать в вуз: старайтесь быть открытыми любой новой и полезной информации. Исследования доказали, что люди, получающие новые знания, несмотря на возраст, дольше ведут активный образ жизни.