- Как набрать вес, чтобы не испортить фигуру, а только убрать излишнюю худобу? Л. Жукова, Жлобин
«Нужно соблюдать правило «здоровой тарелки», где 50% - овощи, зелень, 25% - белок, жир, 25% - сложные углеводы, - советует нутрициолог, член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Марина ПИНЧУК. - Набирайте вес за счет мышц, для этого в рацион нужно добавить достаточное количество белка в виде нежирного мяса (индейка, курица, кролик), рыбы (форель, семга, скумбрия, сельдь). Также нужен легкоусвояемый белок в виде протеина. Употребляйте полезные жиры: авокадо, сыродавленные растительные масла, орехи. Включите в рацион макароны из твердых сортов пшеницы, каши из цельнозерновых круп».
Почему я не худею? Как сдвинуть вес с мертвой точки 
Вынужденная остановка. Когда стоит прекратить пить кофе? 
Секретная диета гипертоников. Для снижения давления мало отказаться от соли 
Голодать нельзя. Диетолог о том, какая диета подходит после праздников
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть