Многочисленные исследования доказали, что наиболее эффективен вечерний бег:
- Часто лень и недосыпание становятся причиной нерегулярности пробежек по утрам, отчего их эффективность существенно снижается.
- Кроме того, в утренний период свертываемость крови повышается, и у людей старше 40-45 лет возрастает риск образования опасных для жизни тромбов.
- Во время вечерней пробежки можно не только оздоровиться и потренироваться, но и расслабиться. Вечерний бег помогает избавиться от стресса, справиться с депрессией и высвободить всю негативную энергию, накопившуюся за время рабочего дня.
- Вечером организм уже достаточно тонизирован, и ему не понадобится много времени на разминку и запуск всех внутренних процессов, которые слегка приостанавливаются в период сна.
- Вечерние пробежки помогут высвободить все употреблённые калории и превратить их в энергию, которая понадобится для бега.
- Непосредственно перед сном бегать не рекомендуется, т.к. полученный в результате пробежки заряд энергии не позволит организму отойти ко сну в течение 2 часов после физической нагрузки.
8-часовой и дневной сон опасны. Так сколько же нужно спать? 
Ученые назвали способ, при котором можно похудеть офисным работникам 
Японские ученые считают, что спать днем вредно для здоровья 
Долгий сон в выходные увеличивает риск развития диабета и болезней сердца 
Правильный режим сна помогает не набирать лишний вес
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть